Для того, чтобы ваша фигура была идеальной, необходимо всегда следить за ней. Сделать это очень просто, достаточно соблюдать несколько правил:
1. Исключить из рациона все продукты, которые содержат большое количество жиров и консерванты.
Чтобы распознать вредные продукты нужно очень тщательно изучать состав тех продуктов, которые вы покупаете. Самые вредные вещества для фигуры это холестерин и насыщенные жиры. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Эта категория продуктов опасна не только для фигуры, но и для здоровья. Поэтому уменьшение потребления этих продуктов может улучшить общее состояние всего организма, даже в тех случаях, когда используется быстрый способ похудеть Liposonix.
2. Употреблять на завтрак только продукты из натуральных ингредиентов.
Важно завтракать сразу после пробуждения, а не через несколько часов. Наилучший вариант для завтрака – каши. В крупах содержится много клетчатки, которая очень полезна для организма. Употребление каш с утра позволяет полученной глюкозе высвобождаться медленно, что сохраняет чувство насыщения на длительное время. Поэтому съев кашу на завтрак, кушать во второй раз вы не захотите ещё очень долго.
3. Дробное питание.
Классические завтрак, обед и ужин лучше разделить на 5 – 6 приёмов пищи в течение всего дня, а порции уменьшить. Если питаться таким образом, то можно долго оставаться сытым, а обмен веществ сможет восстановиться.
Употреблять как можно больше жидкости. Нормализации обмена веществ способствует употребление 2 -3 литров чистой воды в день. Можно воспользоваться небольшой хитростью: перед приёмом пищи выпить стакан воды, благодаря чему объём желудка уменьшается.
4. Исключить из рациона жареную пищу. Такая методика приготовления пищи чрезвычайно вредна. Намного полезнее еда, приготовленная на пару.
5. Ограничить употребление газированных напитков. Натуральные соки, морсы, компоты и чаи намного полезнее и лучше утоляют жажду.
6. Исключить из рациона белый хлеб. Хлеб, содержащий муку грубого помола полезнее. Также лучше отказаться от хлебобулочных изделий.
7. Шкала полезности продуктов питания. Для построения правильного рациона необходимо принимать во внимание полезность продуктов. Для этого существует шкала полезности, в которой на первом месте стоят полезнейшие продукты, а на последнем – вреднейшие:
- Овощи;
- Фрукты и ягоды;
- Белковые продукты;
- Мясо и рыба;
- Напитки;
- Углеводсодержащие продукты;
- Алкогольные напитки;
- Продукты с повышенным содержанием жиров.
Самый лучший вариант рациона это когда полностью исключаются последние три пункта шкалы.
8. Двигательная активность.
Регулярная физическая активность улучшает обмен веществ и позволяет держать себя в форме в течение длительного времени. Очень полезны и дыхательные упражнения, оказывающие положительное влияние на организм в целом.
Как заставить себя похудеть? Восточная философия в борьбе с лишним весом
Путешествие в тысячу километров начинается с одного шага. Индийский мудрец произнес эти слова несколько тысячелетий назад, однако они не потеряли смысла до сих пор. Достижение заветной цели (в данном случае, снижение веса) может показаться трудным или далеким, но это значит, что вы должны отказаться от самой цели, как это делают большинство из нас. «Это слишком трудно», «я никогда не смогу измениться», «будь, что будет» — не те фразы, которыми следует руководствоваться на старте.
Вашим первым шагом к конкретной цели стало намерение. Теперь вы должны продолжить свой путь, ближе и ближе подходя к ней. Вполне возможно, что эта дорога не окажется легкой, веселой и быстрой, даже если за помощью обратиться к такому виду процедур, как ультразвуковой липолиз. Всякий раз, когда мы пытаемся сделать что-то стоящее, столкновение с проблемами неизбежно.
Вы не пробовали играть на каком-либо музыкальном инструменте? Вначале издаваемые им звуки мало похожи на музыку, которую вы слышите со сцены. Однако это совсем не значит, что вы менее талантливы, чем ваш любимый музыкант. Просто для того, чтобы овладеть навыком в совершенстве, он учился на протяжении многих лет, по несколько часов проигрывая одни и те же упражнения, гаммы и аккорды. В принципе, это время он мог провести в компании друзей, за просмотром любой телепередачи и еще неизвестно какими приятными делами. Однако за любой успех нужно платить, в первую очередь, своим временем.
Неужели когда вы учились писать, читать и считать, вы не сталкивались с трудностями? Если вы не являетесь супергением, ответ будет отрицательным. Однако вы окончили школу, продолжали свое образование и нашли хорошую работу, несмотря на то, что все это требовало от вас упорства и настойчивости.
Совершая небольшие изменения в своей жизни, вы сможете сбросить лишний вес и привести свое физическое и психологическое состояние в норму. Достижение этой цели ничем не отличается от овладения навыков письма или счета. Вы научились читать, потому что знали, что вам нужно сделать это, и теперь ежечасно пожинаете плоды стараний вашей молодости.
Сейчас вы столкнулись с еще одной важной задачей. И только от вас зависит, узнаете ли вы о том, как жить в стройном теле в гармонии с собой, или так и будете думать, что все усилия не стоят результата. Первым шагом к снижению веса станет твердое утверждение в своей решимости: «потеря веса очень важна для меня, и для того, чтобы измениться, я сделаю все, что от меня потребуется». Подумайте об этом. Проговорите его мысленно, пропуская через себя каждое слово. Повторяя эту фразу, вы не начнете терять вес, но подобная психологическая подготовка станет вторым важным шагом в долгом и трудном пути к заветной цели.