Как похудеть за 10 дней

By in
78
Как похудеть за 10 дней

На сегодняшний день узнать, как похудеть за десять дней, это не риторический вопрос, а реальная цель. Достигнуть ее можно, даже не используя никаких препаратов, которые могут привести к необратимым последствиям, не обращаясь к помощи пластических хирургов, а просто прибегнуть к тому, что носит название экспресс- диета, по мнению диетологов. Заметьте, что максимально возможное похудение может достигать не 10- 12 килограмм, но наиболее заметным оно будет у людей с большим количеством избыточного веса. Для тех, у кого вес не очень большой, не будет такого существенного эффекта, и к тому же, такая существенная потеря может негативно отразится на их здоровье.

Согласно наблюдениям диетологов, ответ на вопрос как похудеть за неделю без диет, зачастую ищут девушки, набравшие лишние килограммы за время новогодних застолий, или наоборот, те, кто хочет сбросить вес перед зимними праздниками, чтоб хорошо выглядеть в новом платье. Могут это быть и желающие убрать вес перед летним сезоном, когда наступает пора открытых сарафанов и пляжных бикини. При этом, похудение за 10 дней должно быть не только быстрым, но и качественным, безопасным, и при этом оно не должно быть похоже на голодание. Ноне надо забывать и о том, что как скоро ушли килограммы, так же скоро они могут вернуться. Чтобы предотвратить это, нужно придерживаться определенных правил.

Для начала, нужно убрать совсем, или хотя бы сократить до минимума употребление сладостей. К ним относятся шоколадные, мармеладные и хлебобулочные изделия, можно употреблять немного мороженого, меда к чаю и сухофруктов. 

Если этот список вас не напугал, и вам все еще интересно, как похудеть за 10 дней, то к нему же нужно добавить отказ от жареного, жирного, копченого и консервированного. Естественно, нужно избегать употребление пищи из фаст- фудов и полуфабрикатов. Впрочем, их стоит избегать и не только во время диеты, а по умолчанию всем, кто хочет оставаться стройным, и здоровым в первую очередь.

Количество приемов пищи должно быть равно пяти, при этом последний прием должен быть не позже 18:00. Желательно убрать перекусы, но на крайний случай это может быть горсточка орехов или сухофруктов.

Еще одно правило, которое надо усвоить на всю жизнь- во время еды ничего пить нельзя (разве что алкоголь). Если жидкость попадает в организм, то она разбавляет желудочный сок, тем самым замедляя пищеварение. Но при этом, за 15 минут до каждого приема пищи надо выпивать стакан не газированной воды, или же пить не раньше, чем через полчаса после приема пищи. В сутки надо выпивать не меньше чем 1.5- 2 литра воды.

Осуществить желание, как похудеть за 10 дней реально, если составить свое меню из фруктов и овощей. В особенности, это- грейпфрут, ананас, огурцы, капуста, помидоры, свекла, морковь, зелень, бобовые, и нежирные кисломолочные продукты. Обязательны в рационе и каши, любые, кроме рисовой, хлебцы и хлеб из цельнозерновой муки.

Не стоит забывать и о том, что столь быстрое похудение невозможно без хотя бы минимальных физических нагрузок. Займитесь аэробикой, йогой, фитнесом, танцами, или хотя бы делайте утреннюю зарядку. Но если у вас есть желание оставаться в новоприобретенном весе надолго, то спорт должен быть неотъемлемой частью всей вашей жизни.

Легкая диета: едим и худеем

Как бы так, ничего себе не запрещая, все-таки похудеть? Такая мысль посещала любого, кто хоть раз садился на диету. 

И такая возможность есть. Этот способ сложно назвать диетой, это скорее изменение в системе вашего питания. Диета обычно имеет сроки, тут же скорее имеет место смена образа жизни.

В чем же заключается хитрость, позволяющая худеть и одновременно с этим не отказываться от вкусненького, и к тому же, не прибегать к таким дорогим методам современной косметологии, как ультразвуковое похудение? Ключом ко всему является вода.

Эта диета доступна практически всем, не предусматривает никаких ограничений в наборе продуктов питания, и этим она и хороша. Срывы у желающих похудеть случаются именно потому, что не удается перестроить свою жизнь в соответствии с четкими требованиями диет, никакая сила воли не помогает выдерживать столь жесткие правила. Именно по этой причине сброшенные килограммы часто очень быстро возвращаются.

Наша же методика позволяет легко избежать этих неприятностей.

Правила легкой диеты очень просты.

Всего лишь за пятнадцать-двадцать минут до еды нужно выпить два стакана воды.

Вода должна быть чистой, не газированной, именно простая вода, а не компот или кофе.

Во время еды ничего не пить.

И после еды запрещается пить два часа. Затем можно выпить чашку любимого чая, разрешается кофе, но без еды. Маленький бутербродик к чаю – это уже еда, как и печеньице или конфетка. Это отдельный прием пищи, перед ним вам нужно выпить опять два стакана воды, а после опять не пить два часа.

За день нужно выпивать не больше 2,5 литров чистой воды, что для четырех рекомендуемых диетологами приемов пищи вполне достаточно.

Если вы не привыкли пить так много жидкости – можно в первые дни начать с одного стакана или даже с половины, постепенно увеличивая.

В результате этой диеты в первые пару недель можно сбросить до десяти килограммов. Конечно, такие высокие результаты будут у тех, кто привык очень много и плотно есть.

Вода наполняет желудок, дает ощущение сытости, и человек съедает на пол-литра пищи меньше, чем привык. За счет употребления перед едой полулитра воды с нулевой калорийностью организм получает меньше калорий с пищей. Из-за этого и идет сброс веса.

На первый взгляд эта методика кажется безобидной, но и тут могут возникнуть спорные моменты. Вроде всего лишь два стакана простой воды за один прием, всего лишь два литра в сутки, однако, например, в случае не очень здоровых почек нельзя много пить. Поэтому нужно прислушиваться к своему организму. Воду нужно пить с удовольствием. И если ощущается некий дискомфорт – лучше все же проконсультироваться с врачом.

Возможно, с помощью именно этой легкой диеты вам без всяких мучений и ограничений удастся достичь желаемой стройности и, главное, сохранить ее!

Вам также могут быть интересны статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)