Нет никаких сложностей с тем, чтобы найти диету и начать ее соблюдать. Более того, в первые дни удается избавиться от пары килограмм лишней массы. Намного сложнее придерживаться выбранного курса на протяжении длительного времени. Чаще всего уже на четвертый день настрой на похудение падает, а один срыв грозит еще большим набором веса. В таких случаях становится настолько обидно, что многие попросту отказываются от дальнейшей борьбы, предпочитая вновь вернуться к мечтам о стройном теле.
Как же выработать в себе силу воли? Следует помнить, что любая диета включает в себя три важных этапа:
• Подготовка;
• Сам процесс похудения;
• Фиксация показателей.
Большинство людей, которые желают похудеть, первый и последний этап откидывают, впрочем, также как и рассматривая такой метод, как ультразвуковая липосакция до и после, акцентируя внимание лишь на самом процессе похудения. Это и есть глубочайшая ошибка!
Этап I. Подготовка
Итак, берем себя в руки и настраиваемся. Для начала необходимо задать для себя мотивацию. Вы должны понимать, для чего вы худеете, что вы ожидаете от своего нового образа, какое количество килограммов вы желаете сбросить. Ни в коем случае не сосредотачивайте свое внимание на борьбе с весом. Правильная мотивация – результат, который сделает вас красивее и стройнее.
Этап II. Худеем правильно
Любая диета предполагает сокращение объема потребления пищи, переход на новый рацион. Если вы беретесь за похудение, то рано или поздно придется умерить свой аппетит. Чтобы обмануть свой аппетит?
• Как только у вас просыпается острое желание покушать, вместо бутерброда возьмите сливу или персик;
• Старайтесь кушать по чуть-чуть, растягивая определенный рацион на весь день;
• Как только ваше желание обращается к запрещенному диетой продукту, постарайтесь отвлечься, перебирая все доводы и аргументы в пользу того, чтобы не есть это;
• При покупках в супермаркетах, кладите в продуктовую корзину только те продукты, которые вам сегодня нужны для приготовления запланированных блюд;
• Во время атак голода чаще пейте воду.
Этап III. Закрепляем результаты
Вы выстрадали, скинули лишние килограммы. Теперь, самое время не загубить все дело, и закрепить полученный результат. Чтобы лишний вес вновь не вернулся к вам, старайтесь соблюдать простые правила:
• Кушать меньше, но чаще;
• Кушайте только за обеденным столом;
• Основной упор в своем ежедневном рационе делайте исключительно на завтрак;
• Ни в коем случае не соглашайтесь на всевозможные ланчи и перекусы, в том числе вместе с друзьями;
• Не потребляйте высококалорийные продукты и напитки.
Ваша главная задача – закрепить за собой правильные привычки правильного питания. Диета – не всегда легка, как может показаться на первый взгляд. И, если вы решили скинуть вес, то необходимо строго соблюсти все три этапа: подготовку, похудение и закрепление результата.
Похудение без диеты
Бытует мнение, что посидев на диете две-три недели можно сбросить лишний вес, накопленный годами и больше никогда не поправиться.
Но любая диета – это мера временного содержания, которая может принести урон вашему здоровью.
Как же тогда поступить? Как похудеть без диет, чтобы не нанести ущерба всему организму? Для этого необходимо постепенно вводить ограничения в рацион питания. Это будет медленным, но верным способом борьбы с лишним весом, поэтому запаситесь терпением. Полученный результат может сохраниться в течение продолжительного времени.
Что же нам мешает похудеть
Зачастую женщина уже решила похудеть но, что-то ей мешает это сделать.
1) Заблуждение, что в «моем возрасте» уже поздно садиться на диету.
2) Наличие финансовой возможности. Ведь питаться правильно нам мешает постоянная нехватка денег. Но ведь на печенье, конфеты и другие сладости нам хватает, значит должно хватить и на правильное питание.
3) Отсутствие свободного времени и физической возможности, так как вы постоянно находитесь где-то, только не дома.
Не нужно ставить к себе завышенные требования и желать резкого положительного результата. Поверьте в себя, прислушайтесь к своему желанию похудеть.
Бросьте привычку «кусочничать», эта привычка мешает нормальному питанию и способствует употреблению большего количества пищи. Не позволяйте себе отклонения от курса, уменьшайте количество сладкого и жирного.
Старайтесь максимально ограничить потребление майонеза, сливочного масла.
При поедании вами колбасы, сосисок, сарделек, котлет, не лгите себе, что вы едите чистое мясо, это ваши заблуждения, поверьте, там содержится много жира и масса различных добавок. Под большим сомнением вообще факт добавления в нынешнее время в эти продукты мяса. Лучше сварить кусочек постной говядины и полакомиться им, чем вообще употреблять данные заменители.
Относительно сахара и соли можно сказать, что кроме наличия сахара в кондитерских изделиях, в тортах и выпечке, сахар находится в больших количествах, например, в пакетах с соком. Углеводы и сахар находятся и в жевательной резинке. Сахар, также как и соль, находится в разных консервах и мучных изделиях.
Везде, где указан в составе глютамин натрия, находится соль. Тот самый усилитель вкуса, т. е соль, находиться во всех приправах, не смотря на то, что основной частью являются травы. Обязательно внимательно изучайте перечисленный на пачке состав продукта.
Одним из «подводных камней» являются дрожжи, которые неблагоприятно влияют на вашу фигуру. Если вы не можете питаться без хлеба, то хотя бы ешьте его меньше, а еще лучше замените хлеб лавашем или хлебцами – слайсами.
Что касается воды, то необходимо употреблять больше жидкости и своевременно очищать организм. Но это не касается сладкой воды, кофе, кефира и сладких соков. Как пояснил один известный диетолог: «Если вы собрались помыть окно, вы же не будете делать это кефиром, соком или супом, не смотря на то, что это жидкость?! Потому и для очистки организма необходима обычная чистая вода». Об этом стоит задуматься и чередовать чай с отварами трав и чистой водой в течение дня.
Помните, чтобы похудеть, нужно находиться в постоянной физической нагрузке, делать оптимальный комплекс спортивных упражнений, соблюдать гибкость мышц.
Это те основные моменты, которые нужно учитывать при применении диеты. И обязательно помните, что кроме вас никто не может сделать ваше тело красивым и здоровым. Вашу жизнь ярко, красиво и интересно за вас никто не проживет. Вы заслуживаете быть в этой жизни максимально привлекательной, красивой, радостной и здоровой!