Нельзя есть после шести, чёрный хлеб менее вреден, чем белый, чем изнурительней диета, тем быстрее худеешь и сколько ещё таких вещей вы слышали в своей жизни? Да, их не счесть, сегодня говорят одно, завтра другое, а в итоге получается третье. И уже не знаешь, чему верить, что действительно, правда. На самом деле большинство всяческих советов и запретов – миф. Давайте наконец-то раз и навсегда, разберёмся, что на самом деле миф, и что различные виды липосакции, на самом деле, не так уж и негативно влияют на организм, как говорят.
Миф №1. Есть после шести нельзя.
Сложно сказать, откуда появился этот миф. На самом деле, кушать после шести не рекомендуется, если вы ложитесь спать через час, а если вы ложитесь в 11, а то и в 2 часа ночи, то есть после шести, не только не запрещено, а наоборот каталог косметологических аппаратов б/у. Последний приём пищи, должен быть за четыре часа до сна, не нужно изнурять себя голодом, иначе организм наоборот начнёт запасать жир.
Миф №2. От белого хлеба поправляются больше, чем от чёрного.
На самом деле калорийность, чёрного и белого хлеба практически одинакова, вследствие чего поправить можно от любого хлеба. Но хлеб полезен, особенно из муки грубого помола, вредны булочки в них много сахара.
Миф №3. Диета – обязательное чувство голода.
Если правильно составить свой рацион, то вы будете сыты во время всей диеты.
Миф №4. Перекусывать очень вредно.
В действительности, это не совсем верно. Тут важно, чем вы перекусываете. Если это бутерброды, то тогда однозначно вредно, а если, вы съедите яблоко или грушу, вреда от этого не будет.
Миф №5. Самые тяжёлые диеты, самые эффективные.
Ну во первых после таких диет вес стремительно возвращается обратно. А во вторых диеты, в которых нужно употреблять до 700кл приводят к расходованию не жировой ткани, а мышечного белка.
Миф №6. Пищевые добавки.
Пищевые добавки (БАДы) помогут вам похудеть, если принимать их по инструкции, но как только вы перестанете их употреблять, ваши злостные килограммы вернуться, прихватив с собой ещё несколько лишних.
Миф №7. Если пить воду, во время еды, поправишься.
Это не правда. Единственное чему мешает жидкость во время еды, это усвоению пищи. Лучше, употреблять жидкость до или после еды.
Миф №8. Можно похудеть, если пить много жидкости.
Польза от употребления большого количества жидкости, лишь в выведении токсинов и шлаков. К сожалению, с жиром, она бороться не в силах.
Миф №9. Ананасы отлично помогают сжигать жир.
К сожалению, ананасы помогают только пищеварению, это давно известный факт. И бромелайн содержащийся в них и считавшийся сжигателем жира, таковым не является.
Миф №10. Стань вегетарианцем и вес уйдёт сам.
В реальности люди придерживающиеся вегетарианства, часто переедают и страдают от избыточного веса. Хотя и не едят мяса и молочных продуктов.
Миф №11. За счёт мочегонных препаратов легко сбросить вес.
Если вы будете употреблять мочегонное, то потеряете вес только из-за потери жидкости. Которая вскоре восстановиться.
Миф №12. Похудеть с помощью разгрузочных дней.
Не правда. Сами подумайте, как можно похудеть за 1 день, если вы всю неделю ели всё подряд не уменьшая порции.
Миф №13. Жирная пища – это жир на ваших боках, животе и ягодицах.
Без жира в нашем организме не могут усваиваться определённые витамины, без которых не могут существовать клетки организма. По – этому наш рацион должен содержать 30% жиров.
Миф №14. Всё сладкое вредно.
В действительности сахар вполне допустим, главное в ограниченных количествах. Врачи не рекомендуют употреблять более 5 чайных ложек в день. Но не стоит забывать, что сахар содержится почти везде.
Миф №15. Ешьте эти продукты и худейте.
На самом деле, наши мечты не реальны. В мире не существует продуктов сжигающих жир. По этому, к сожалению, Даже если вы съедите целый ананас или грейпфрут, после бигмака и картошки, маловероятно вам помогут.
10 советов для правильного похудения
Каждая женщина, да в принципе и мужчина, у которых есть лишний вес, стремятся похудеть. Только вот как правильно это сделать, чтобы не навредить своему здоровью, многие не знают и этот вопрос тревожит огромное количество людей. Определенного варианта похудения, конечно же, не существует, ведь каждый сам для себя выбирает различные способы: кто-то сидит на диетах, а кто-то просто «не вылазит» с тренажерного зала, стремясь как можно быстрее избавиться от жира на животе. Однако, очень важно вести правильный образ жизни и правильно питаться (на диете сидеть не рекомендуется), потому что это поможет и снизить Ваш вес, и предотвратит различные заболевания.
Совет №1. Обязательно нужно сходить на прием к врачу и проконсультироваться у него по поводу того, какой способ похудения лучше использовать именно Вам, будь то диета или физические упражнения, потому что неизвестно навредит ли Вам изменение образа жизни.
Совет №2. Желательно поставить перед собой цель (например, на сколько килограмм Вы сможете похудеть за месяц), только нужно посмотреть реально на вещи и не сильно себя переоценивать, потому что если сильно себя переоценить, то можно нанести вред своему здоровью. Нормальным является снижение веса на 2-3 килограмма за один месяц. Даже если у Вас слишком много избыточного веса, то худеть все равно стоит постепенно. Поэтому наберитесь терпения и верьте, что у Вас все получится.
Совет №3. Очень важным моментом в похудении является осознание причин, почему Вы набираете вес, что провоцирует Вас кушать много или почему Вы не хотите заниматься спортом. Как вариант, всегда в холодильнике держите здоровую пищу, чтобы всякие вредные продукты Вас не соблазняли (например, сладости или мучное), а если у Вас от тренировок в тренажерном зале начинают болеть суставы, то попробуйте записаться в бассейн, ведь это и приятно, и полезно.
Совет №4. Научитесь правильно готовить здоровую пищу и делайте себе в дорогу или на работу «тормозки», обязательно нужно избавиться от привычки перекусывать полуфабрикатами или в кафе.
Совет №5. Поменяйте свое питание, не нужно сидеть на различных диетах, они могут нанести огромный вред Вашему здоровью. Даже если Вы с помощью диеты и сбросите достаточное количество килограмм, то, запомните, они могут в дальнейшем вернуться к Вам вдвойне. В Вашем дневном рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, белки, в небольшом количестве также должны присутствовать жиры и углеводы. Напишите себе на листочке, как Вы будете питаться и придерживайтесь этого постоянно.
Совет №6. Ни в коем случае не принимайте различные таблетки для похудения, которых появилось очень много в наше время. Они Вам не только не помогут похудеть, но и могут навредить Вашему здоровью. Можете вместо них принимать витамины, которые нужны для повседневного рациона.
Совет №7. Обязательно завтракайте утром, ведь организм уже начинает работать и ему нужно откуда-то брать энергию.
Совет №8. Нужно кушать небольшими порциями, но,желательно, не реже 6 раз в день, так как благодаря этому будет происходить ускорение обмена веществ и, как следствие, калории будут сжигаться лучше. А также если кушать мелкими порциями и медленно, то можно избежать переедания, ведь организм понимает сколько Вы скушали где-то минут через 15 после еды.
Совет №9. На протяжении дня старайтесь больше двигаться, бегать, танцевать. Желательно меньше ездить в транспорте, а больше передвигаться пешком.
Совет №10. Старайтесь чаще взвешиваться и измерять объем Вашей талии, ведь если Вы заметите хороший результат, то это станет стимулом для дальнейшего похудения. Сфоторгафируйте себя в начале Вашего похудения и в конце, эти фотографии послужат Вам напоминанием того, что делать нежелательно и не позволят Вам набрать вес в дальнейшем.
Вам также могут быть интересны статьи:
