Здоровое питание: какие продукты нужно есть зимой?

By in
161
Здоровое питание: какие продукты нужно есть зимой?

Во время холодной зимы правильное питание не только поможет нам чувствовать себя лучше, но и защитит нас от характерного для данного сезона прибавления избыточного веса.

Белки считаются особенно полезными зимой, потому что они защищают наш организм от инфекций. Животные белки полезны, но вы не должны переусердствовать в их употреблении. Употребление животных белков – быстрый способ похудеть, однако здесь главное – не переусердствовать в их чрезмерном каталог косметологических аппаратов б/у, чтобы не получить обратный эффект.

Белки

На один день вам нужно 100 граммов белка. К продуктам, богатым белками животного происхождения, относятся мясо, рыба, яйца, творог, сыр и брынза. В трехстах граммах из этих продуктов содержится 60 граммов белка.

Продуктами, богатыми растительными белками, являются бобы, кукуруза, горох, хлеб. Сравните: в 300 г хлеба содержится 30 г белка, а 100 г бобов содержат 15 граммов белка.

Жиры

Зимой очень важны и полезны жиры, но их потребление должно быть умеренным. Для нормального функционирования организма требуется 10 г животного жира, а растительного масла – 20 граммов. Всегда полезно есть жирную рыбу, содержащую антиоксиданты.

Витамины

Витамины необходимы в зимний период. Витамин Е играет важную роль для красоты кожи, волос и ногтей, и является мощным антиоксидантом. Он защищает кожу от ветра и холодной погоды. Этот витамин содержится в нерафинированном масле.

Витамин А вы обнаружите в моркови, но она должна быть употреблена с растительным маслом, так как это жирорастворимое вещество. Витамин D содержится в молочных продуктах, яйцах и печени трески.

Чтобы не поддаться инфекции, ешьте продукты, богатые витамином С. Ими являются цитрусовые, сладкий перец, киви, шиповник, каркаде, зелень.

Капуста белокочанная и яблоки, заквашенные на зиму полезнейшие, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, продукты. При заквашивании сохраняется до 70% первоначального количества витаминов в течение трех месяцев. Можете сравнить: варка продуктов уничтожает 50% витаминов, а если их замораживать – размораживать , то разрушается от 40 до 60%. Качественная квашеная капуста должна иметь желтовато-золотистый цвет, хрустеть, и полностью быть покрытой рассолом.

Зимой нужно есть зеленую редьку. В ней много витаминов: С, РР, А, а также группы В. С помощью этого корнеплода вы улучшите обмен веществ, поможете своему зрению, укрепите костную систему и повысите иммунитет. Клетчатка, содержащаяся в ней, поможет очищению кишечника, щелочные соли из зеленой редьки, не откладываясь в вашем организме, помогут вывести накопленные соли. Плюс ко всему, редька отличается низкой калорийностью и хорошо возбуждает аппетит. Благодаря содержанию особого фермента, она способствует перевариванию крахмалистых продуктов.

Этот прекрасный продукт нужно есть перед обедом и использовать при разгрузочной диете. Натертая зеленая редька, добавленная в салаты, придаст им пикантности. Редьку можно сочетать с сельдереем и огурцом, морковью и болгарским перцем, яблоками и авокадо, из зелени – с укропом и петрушкой. Салаты из этого корнеплода можно заправлять сметаной, растительным маслом, сбрызгивая лимонным соком.

Минералы

В холода ваш иммунитет будет усилен также за счет употребления продуктов, богатых полезными минералами. К ним относится говядина, сыр, йогурт, яйца. Содержат их картофель (особенно печеный), авокадо, бобы, горох, орехи. Очень полезны в этом отношении оливки, брокколи, сухофрукты, зеленые листовые овощи.

Углеводы

Если вы употребляете сахар, вы тем самым уменьшаете содержание цинка и селена в организме, а также некоторых витаминов. Замените сахар медом и сухофруктами. Хлеб лучше есть цельнозерновой.

«Золотой стандарт» в эпиляции: что это?

Наверное, одним из наиболее популярных способов аппаратной депиляции сегодня – лазерная эпиляция. Новое поколение лазерных установок для проведения процедур эпиляции – это диодные лазеры. Они обладают свойством удалять волосы на различных типах кожи. Их считают поистине «золотым стандартом» на рынке техники для эпиляции. Это техника высочайшего класса, обеспечивающая самые эффективные методы эпиляции, уровень результативности которых в разы выше, чем у любого другого оборудования.

Принцип действия лазера

Устройство диодного лазера и его качества позволяют мгновенно нагревать и молниеносно разрушают те клетки, в которых находится пигмент меланин. Луч лазера быстро пробегает вдоль волосика от его кончика до волосяной луковицы и производит разрушение ее репродуктивной системы. Поражение волосяного фолликула совершается за миллионные доли секунды.

Преимущества диодного лазера

Невзирая на то, что температура вокруг луковицы повышается мгновенно, процедура эпиляции с применением диодного лазера безболезненна. Потому что охлаждение эпилируемого участка кожи происходит за те же миллионные доли секунды.

Процедуры лазерной эпиляции рекомендованы в случаях:

  • наличия ненужных волос, которые находятся на лице и других частях тела;
  • врастания новых волос после применения других видов эпиляции;
  • появления на коже воспалений или черных точек впоследствии бритья.

Противопоказания для применения процедур лазерной эпиляции:

  • наличие сахарного диабета, когда он находится на этапе декомпенсации;
  • выявления онкологических заболеваний и при соматических болезнях кожи;
  • беременность.

Процесс проведения процедур лазерной эпиляции

Курс проведения процедуры удаления ненужных волос сугубо индивидуален. Обычно в среднем он составляет 4-8 процедур. Повторная процедура проводится в период – от 6 до 8 недель, а между последующими сеансами интервал увеличивается каждый раз еще на 2 недели.

Наличие побочных явлений

Уже после процедуры может возникнуть покраснение на обработанном участке кожи. Но оно исчезает в течение нескольких часов и не вызывает неприятных ощущений и дискомфорта.

Напоследок необходимо отметить, что, как и при другом виде эпиляции, вследствие применения процедур лазерной эпиляции обработанная кожа некоторое время остается восприимчивой к солнечным лучам. Поэтому на протяжении двух недель после применения процедуры нельзя загорать. Если сеансы эпиляции с применением лазера проводятся во время солнечной активности, то нужно позаботиться о своевременном нанесении солнцезащитных средств с высоким уровнем защиты (не менее 35 SPF).

Вам также могут быть интересны статьи:

Подкатегории рубрики “Советы профессиональным косметологам”