Как худеть грамотно?

By in
395
Как худеть грамотно?

Многие люди с избыточным весом оправдывают свой вес наследственностью, различными нарушениями в организме, сидячей работой и частыми стрессами. Но мало кто из них пытается сделать хоть что-нибудь, чтобы избавиться от лишних килограммов. Виноват кто и что угодно, но только не они. Неудивительно, что такой человек толстый. Он все время ноет и жалуется на жизнь. Ожирение опасно для жизни. И чем старше человек, тем выше риск возникновения более серьезных недугов, связанных с эндокринной системой, сердцем и сосудами.

Кто-то каждую неделю обещает начать новую жизнь с понедельника, с первого числа, с нового года и т. д., но заветный день наступает, а человек ничего не делает. Так продолжается достаточно долго, пока человек, в очередной раз взглянув в зеркало, с ужасом не обнаруживает тот факт, что он поправился еще сильнее. Далее следует достаточно продолжительная депрессия, сопровождающаяся поеданием высококалорийной пищи, дополнительный набор лишних кило, новая депрессия и т. д. Никакие чудо-диеты и таблетки и даже инновационная инвазивная процедура не помогут сбросить килограммы, не навредив при этом организму в целом. Худеть нужно грамотно и начинать нужно постепенно. Главная цель – каталог косметологических аппаратов б/у потребление калорий и увеличить количество ежедневных физических нагрузок.

Сразу с первого дня не стоит начинать голодать, бегать по 10 километров или питаться одними листьями салата. Нужно все делать постепенно. Количество потребляемых калорий должно быть сокращено постепенно, т. к. организм зависит от них как от наркотика, и если он не получит очередную порцию, начнется своеобразная ломка. Могут появиться головные боли, тошнота, снизится артериальное давление и т. д. Самочувствие резко ухудшится. То же самое касается и физических нагрузок. Первые два дня с непривычки будет легко их выполнять, но последующие недели две тело будет очень сильно болеть.

Нужно сокращать порции по чуть-чуть, и физическую нагрузку увеличивать соответственно. Кто-то утверждает, что от одной зарядки по утрам невозможно похудеть. Но здесь все зависит от вида выполняемых упражнений, их интенсивности, а также продолжительности тренировок. Можно сделать гимнастику в течение 15 минут, а можно встать раньше и заниматься в течение 2-х часов. Также следует чаще ходить, стараться не пользоваться лифтами.

В плане питания предпочтение лучше отдавать натуральным продуктам: приготовленные самостоятельно супы, каши, салаты, отварное мясо, свежие фрукты и овощи. Среди напитков упор лучше делать на травяные отвары, нежирный кефир и обычную питьевую воду.

Напитки для похудения

В борьбе за уменьшение сантиметров на талии годятся все способы. К примеру, недооценены большинством худеющих женщин напитки для похудения. Они играют более серьезную роль, чем пища в системном подходе к уменьшению веса. Но вместе с тем необходимо придерживаться правил в употреблении жидкости на протяжении любой диеты. Сегодня существуют разнообразные варианты похудеть быстро, однако, все же специалисты рекомендуют следовать следующим принципам:

  • ежедневно нужно употреблять около 2 литров жидкости, в том числе литр минеральной воды;
  • каждое утро нужно выпивать стакан воды, не поднимаясь с постели (он умывает ваш организм изнутри и готовит пищеварительную систему к первому приему пищи);
  • любая диета разрешает использовать напитки для похудения без добавления сахара и молока;
  • напитки или воду необходимо выпивать за некоторое время перед употреблением пищи и за час после еды;
  • ежедневного последний напиток нужно выпивать за два часа до сна.

Теперь можно рассказать и о чудо-рецептах для похудения. Самым известным напитком является лимонная вода с медом. Достаточно просто добавить в теплую или горячую воду ломтик лимона и ложечку меда и ваш чудодейственный напиток готов. Его рекомендуют выпивать до еды для ускорения пищеварения. Также существует вид однодневной диеты на этом напитке. За день нужно выпить около двух литров лимонно-медового чая и не употреблять при этом никакой еды.

Напиток из имбиря иногда неправильно готовят. Во многих рекомендациях предлагают в кипяченую горячую воду бросать кусочки имбиря, но при этом имбирь теряет много своих полезных качеств. Поэтому в уже слегка остывший чай следует добавить натертый на мелкую терку имбирь. Такие напитки для похудения не следует пить после обеда, так как имбирь придает телу бодрости и способен заменить утренний кофе по своим пробуждающим свойствам.

Яблочно-сельдерейный сок обладает эффективным свойством по сжиганию калорий. Для его приготовления вам понадобится соковыжималка, яблоки и сельдерей. Идеальная пропорция сока – это одно яблоко и два стебля сельдерея. Сельдерей очень хорошо борется с внутренним жиром в районе живота. Кроме этого такая комбинация дарит много энергии и бодрости.

Напитки для похудения имеются и в экзотических южных странах. Например, коктейль из арбуза и киви перенесет вас в теплые страны. Для его приготовления необходимо пропустить на блендере два очищенных киви и около двухсот грамм мякоти арбуза. Рекомендуется пить по два стакана в день этого полезного напитка.

Среди наших овощей и фруктов найдутся полезные представители в борьбе с лишним весом. Морковно-томатный коктейль поможет набраться энергией и унесет лишние килограммы. Для его приготовления в блендере нужно смешать в равной пропорции порезанную морковь и помидоры. Для вкуса и более активного сжигания калорий можно добавить чуть-чуть перца. Для эффективного прощания с лишними сантиметрами на талии необходимо выпивать по два стакана этого напитка.

Вам также могут быть интересны статьи:

Подкатегории рубрики “Советы профессиональным косметологам”