Лишний вес – это проблема современного этапа истории человеческой цивилизации. Как показывают последние исследования диетологов, отказ от еды, ограничение рациона питания, изнурительные занятия в тренажерном зале, посещение клиники, где используют уникальный аппарат для кавитации, или «волшебные» пилюли можно заменить простым принципом жизни – отказом от вредных продуктов и разумным потреблением полезных. Это позволит не только нормализовать массу тела, но и избавиться от ненужных килограммов.
Полезные для организма продукты можно разделить на три группы:
1) продукты, которые снижают аппетит;
2) продукты, способствующие сжиганию жира;
3) продукты, обладающие пониженной калорийностью.
Продукты, снижающие аппетит
Первая категория продуктов обладают способностью воздействовать на аппетит человека, притупляя его. При их потреблении в организм не попадают лишние калории, в результате чего теряется вес.
В перечень данных продуктов входит обезжиренный творог (не более 1% жирности).
Некоторые сорта мяса также помогают сбросить вес. Предпочтение необходимо отдать каталог косметологических аппаратов б/у нежирным частям курицы (например, грудке). При этом следует отказаться от потребления куриной кожицы, которая содержит большое количество жира.
Важным компонентом питания могут стать яйца – куриные или даже перепелиные. Употребление двух-трех яиц в течение недели способствует эффективному похудению.
Жиросжигающие продукты
Способность некоторых продуктов сжигать жиры подвергается сомнению ученых. Однако бесспорным является тот факт, что некоторые вещества могут заставить организм трудиться, а, следовательно, растрачивать накопленные калории. Поэтому считается целесообразным включать их в рацион худеющего человека.
К числу продуктов, располагающих данными веществами, относят грейпфрут и ананас. Содержащиеся в них органические кислоты активизируют обменные процессы в организме, параллельно очищая его от шлаков.
Подобным же эффектом обладает и свежий натертый имбирь, который заливают кипятком для приготовления специального настоя для похудения.
Низкокалорийные продукты
Данная группа продуктов способствует похудению благодаря своей пониженной калорийности. Вообще, низкокалорийные продукты – лучший способ похудения.
Это, прежде всего, овощи (капуста, кабачки, огурцы, свекла, салат, морковь) и фрукты (яблоко, груша), а также ягоды (арбуз, сливы).
Существует большое количество видов рыбы с низкой калорийностью (горбуша, хек, тунец, судак). Обладая повышенным содержанием фосфора, жирными кислотами и витаминами, рыба – сама по себе – очень полезна для организма.
Обезжиренные кисломолочные продукты (простокваша, био-йогурты, кефир), благотворно влияя на работу кишечника, имеют пониженную калорийность. Кстати, умеренное употребление сыра нежирных сортов также способствует похудению.
Классика диетологии – овсяные хлопья. Несмотря на большую заявленную калорийность «геркулеса», порция каши готовится из их минимального количества, поэтому будет содержать не более 150 калорий.
Следовательно, возможность похудения существует и без применения диеты. Для этого будет вполне достаточно рационально организовать свое питание. Хотя данная методика – тоже проявление диеты.
Малый бизнес в сфере предоставления услуг: сплошные выгоды
В какой сфере малый бизнес будет наиболее выгодным? Многие начинающие предприниматели считают, что это продажи. Однако зачастую это все-таки услуги, поскольку при прочих равных они считаются менее рискованной сферой. Тем более, что открыть прачечную или ателье зачастую бывает проще, чем открыть собственный магазин или центр эстетической медицины, когда необходимо закупать профессиональное косметологическое оборудование. Разумеется, предварительно все равно следует проанализировать, насколько востребованными являются данные услуги. Например, химчистка или ремонт одежды – два направления, которые будут актуальны всегда, ведь не любую вещь можно стирать в домашних условиях, и не всегда у человека есть возможность самому подогнать одежду под свой размер или заменить застежку.
Остановимся подробнее на том, почему бизнес в сфере услуг считается более выгодным.
Это обусловлено такими его преимуществами, как:
- минимальные вложения. В сфере торговли для начала нужно закупить довольно серьезную партию товара, а это связано с большими начальными вложениями, помимо тех, что понадобятся на оборудование торговой точки. В сфере услуг такая статья расходов отсутствует;
- меньшие риски. В сфере услуг нет риска затоваривания складов, отвлечения оборотных средств в товарные остатки;
- отсутствие необходимости в кредитах. Как правило, для предоставления услуг не нужно ни инвестиций в дорогостоящее оборудование (как в случае с производством), ни привлечения заемных средств для закупки товара;
- гибкость (зачастую перестроить этот бизнес с учетом текущих реалий легче, чем в сфере торговли или производства).
Впрочем, не стоит забывать и о том, что у этого бизнеса есть свои недостатки. Это:
- в ряде отраслей есть трудности с поиском помещения, соответствующем всем санитарным требованиям (например, это актуально для массажного или косметологического кабинета, салона красоты);
- сложности с подбором квалифицированного персонала;
- трудности в определении ценовой политики, особенно на те услуги, которые не относятся к низкому и среднему сегменту.
Как выбрать конкретное направление услуг? Это зависит не только от спроса, но и от того, в какой сфере лежат ваши интересы. Ведь помимо бытовых услуг можно заниматься репетиторством, консультационной и посреднической деятельностью. В любом случае важно, чтобы качество ваших услуг было выше, чем у конкурентов. Именно этот критерий является определяющим, поскольку сама услуга не осязаема, для ее оценки сложно использовать другие критерии. Разумеется, в каждой сфере есть свои нюансы, которые стоит изучить перед тем, как открыть свой бизнес. Нужно также подумать и об их документальном оформлении – например, в некоторых случаях понадобится заключать договор и составлять акт соответствующей формы. В любом случае, если вы предоставите вашим заказчикам качественный сервис, гибкие ценовые условия, наиболее полный ассортимент услуг в данной сфере, то уже в ближайшем будущем сможете рассчитывать на получение прибыли и появление постоянных клиентов.
