Как часто девушки жалуются на круги под глазами, акне, сухость кожи, морщинки, купероз. Они выкладывают астрономические суммы за брендовые крема, которые якобы способны разрешить их проблему через одно применение, на различные салоны красоты, где используются высокотехнологичные и эффективные косметологические аппараты.
Однако все что требуется – прислушаться к своему организму. Зачастую ему не хватает элементарной заботы. Согласитесь, что лечение изнутри гораздо действеннее , нежели снаружи. Но мы ни в коем случае не призываем вас вместо кремов скупать лекарства в аптеке. Вовсе нет. Все намного проще.
Вашему вниманию представлено несколько советов, соблюдая которые вы сможете восстановить свою естественную красоту.
1) Пейте больше воды.
Просто универсальнейший совет, который поможет разрешить многие проблемы. Во-первых, употребление достаточного количества воды способствует нормальному функционированию всех органов, выведению лишней жидкости, снятию отеков. Неоценимо влияние воды на кожу. Она становится увлажненной, гладкой и сияющей. Клетки наполняются влагой изнутри.
Но речь идет не о газировке или соке. Должный эффект произведет лишь чистая вода, либо зеленый чай. Необходимое количество воды рассчитывается так: 400 миллилитров воды на 10 килограмм веса.
2) Больше спите.
Пожалуй, все знают о пользе сна для организма, в особенности, женского. Однако редкий из нас спит должным образом достаточное количество времени. Должным образом? Да. Спать необходимо в проветренном помещении, в абсолютной изоляции от раздражающих факторов и на спине. Сон на боку, и, в особенности, на животе чреват мимическими морщинами на лице, груди и шее, плохому оттоку жидкости и , как следствие, оттеками.
Рассчитать оптимальное количество времени для сна невозможно, ведь у каждого из нас своя норма. Но пару советов на этот счет дадим: во-первых, обязательно спите именно столько, сколько вам необходимо, даже если необходимо вам 12 часов. Во-вторых, постарайтесь лечь спать до 22.00. Сон с 23.00 до 00.00 называется «сном красоты». В это время вырабатываются столь важные для нашего здоровья полезные вещества и гормоны.
3) Ухаживайте за собой регулярно и грамотно.
Конечно, уход за собой всегда поощряется, но если вы раз в два месяца посидите с огурчиками на глазах, вряд ли вы добьетесь желаемого эффекта. Беспорядочно пользоваться всеми косметическими средствами, которые попадаются вам под руку тоже не стоит. Хотя бы один раз сходите на консультацию к косметологу. Не обязательно скупать у него все товары, которые он предлагает. Просто посетите осмотр и попросите прочитать небольшую лекцию о сбалансированном уходе. Поверьте, в этом деле излишек ни чем не лучше, чем недостаток.
4) Больше двигайтесь
Еще одна прописная истина. Но опять же, зная о пользе активного образа жизни, далеко не все его придерживаются. И на то есть разные причины : кто-то ленится, кому-то не позволяет здоровье, а у кого-то просто нет времени. Но увеличить свою активность не так уж и сложно. Не обязательно пробегать марафоны или выполнять по 1000 прыжков на скакалке в день. Пару остановок, пройденных пешком, отказ от лифта, 5и минутная зарядка положительно скажутся на вашем здоровье. Стоит заметить, что в спорте, как и в любом деле, главное – начать. Переборите себя, возьмите гантели или обруч и начните заниматься. Хотя бы 20 минут. Вот увидите – спустя это время вы начнете ощущать прилив сил и желание заниматься еще и еще!
Если вы не можете мотивировать себя заниматься в домашних условиях – купите абонемент. Лучше на несколько месяцев. А лучше на целый год. Не имеет значения куда: в бассейн, на фитнес или тренажерный зал. Главное – чтобы для вас это не было каторгой, и вы ходили на занятия с удовольствием. Обычно, люди, приобретя абонемент, так сказать, «втягиваются» и продолжают ходить на занятия еще долгое время. Во-первых, мотивирует само осознание того, что вы наконец-то занялись делом. Во-вторых, мотивируют результаты товарищей. В-третьих, обычно тренера пытаются воссоздать для людей комфортную и теплую атмосферу. Ну и, само собой, вам просто будет жаль потраченных денег.
5) Последний, но не по важности совет – займитесь своим душевным здоровье.
Возможно, вы даже не представляете, какой вред наносят нам постоянные стрессы и депрессии. Даже на внешности они отражаются не лучшим образом: выпадение волос, круги под глазами, ломкие ногти, сухая кожа. Что уж там говорить о физическом здоровье.
Отличным решением в таком случае будут такие практики, как йога и медицина. В нашей стране на людей, которые признаются, что занимаются медитацией, до сих пор смотрят с усмешкой. А зря. Медитация – отличный способ привести свой ум в порядок. Не обязательно сидеть на коврике в комнате, окуренной благовониями и читать мантры. Достаточно просто сесть в тишине и посидеть с закрытыми глазами минут 10. Попробуйте – открыв глаза, вы почувствуете легкость на душе и приятное удивление.
Йога требует больше времени, но помимо духовного развития это еще и отличный способ привести себя в хорошую физическую форму. Но на первых порах тренироваться самостоятельно не рекомендуется: рискуете получить травмы и растяжения даже при простых асанах. Найдите индивидуального тренера или групповые занятия в вашем городе.
Если говорить о менее экзотических способах стать духовно уравновешенными, то стоит прибегнуть к дневнику. Да, знакомому нам с подросткового возраста дневнику. И душе и мозгу станет легче от того, что вы перестанете копить весь этот поток запутанных мыслей в себе и точно сформулируете их на бумаге. Вдобавок, вы сможете действительно разобраться в своих проблемах и найти решение, посмотрев на них со стороны.
Как похудеть без таблеток?
Когда вы решаете поставить себе цель «хочу похудеть», то становится как то печально, потому что вы начинаете представлять, сколько придётся себя ограничивать в еде, потеть до седьмого пота в спортзале и отказываться от любимых вредных привычек. А, в конце концов, сколько нервных срывов придётся пережить. Но это все можно избежать после такой процедуры, как аппаратная коррекция фигуры, а также, выполняя несколько психологических принципов и приёмов правильного питания.
Обязательно представьте результат, – какой вы будете, и какой вы хотите быть в реальности. Воображайте, какую одежду вы сможете позволить носить, сколько комплиментов услышите в свой адрес от знакомых, сколько удивленных лиц недоброжелателей. Мотивируйте себя так каждый день или ищите еще дополнительные цели-мотиваторы, но без этого никуда.
Не думайте, что найдете быстрый способ похудения, а все, потому что его просто – нет. А если даже таковые есть, они дают непродолжительный эффект. Похудение – это целостное изменение привычек образа жизни. Идите и занимайтесь физическими нагрузками, вовремя тренировок энзимы в организме расщепляют жиры.
Принимайте пищу, когда чувствуете реальный голод, а не примитивное желание полакомится чем – то вкусным. Так и переедать отучитесь. Избавьтесь от привычки, есть перед телевизором, трапеза должна проходить исключительно за столом.
В первую очередь думайте о качестве еды, а потом о калориях. Считайте их правильно, суточная норма 2300 ккал. Нужно помнить калории разделяют на «простые» и «сложные». «Сложные» калории – завтрак и обед, «простые» – ужин.
Перестаньте есть в спешке. Еду следует тщательно пережёвывать и за счет ферментов, в слюне, которые расщепляют углеводы, вы прекратите переедать.
Вычеркните из обычного каждодневного рациона: сахар, рафинированные продукты, гидрогенизированнные масла, картофель – они имеют повышенный уровень углеводов.
Нужно увеличить поступление клетчатки в организм, повысить скорость обменных веществ. Это можно осуществить за счет следующих продуктов:
Фреши из грейпфрута. Грейпфрут имеет в своем составе большое количество витамина С – участник в построении мышечных волокон. А содержание нарингенина в пленках стенок мякоти обеспечивает сжигание жира.
Корица удивительная специя. Она регулирует сахарные вещества в крови и таким способом, вы не ощущаете сильного голода, и регулируется обмен веществ.
Отварное мясо – один из лучших ресурсов поступления белка. 100 г отварного мяса отлично поможет при лишних отложениях на руках, спине, бедрах. Включайте его в своем каждодневном питании.
Вода просто необходимый компонент в процессе похудения, обязательно выпивайте от 1,5 до 2,5 литров в день.
Кефир источник иммунитета за счет своей потрясающей функции – нормализация флоры кишечника. Желательно выпивать два – три стакана в день.
Идеальное тело за 5 шагов!
Многие женщины недовольны своим телом. Борясь со своими недостатками, одни сидят на диетах, другие проводят недели в спортзале, третьи поглощают таблетки для похудения, а многие современные представительницы прекрасного пола используют метод ультразвукового липолиза. Но для того чтобы быть стройной и здоровой, достаточно соблюдать несложных простых правил.
Правило первое: плотно завтракать!
Мы недооцениваем важность завтрака – перехватываем по пути на работу бутерброд, а потом жалуемся на слабость и каждый час перекусываем. Завтрак должен быть плотным и насыщенным. Он должен составлять 1/3 от дневного рациона и включать в себя разные полезные вещества: жиры, белки и углеводы. Их можно найти в таких продуктах как орехи, мясо, творог, яйца, а так же овощи и фрукты. Из завтрака можно сделать целый ритуал, наслаждаясь пищей и получая энергию на весь день.
Правило второе: есть сладкое только до обеда!
Все сладости богаты веществами, которые ближе к вечеру плохо усваиваются организмом, откладываясь в наших проблемных зонах. Если взять себе за правило есть сладкое до обеда – до 2-3 часов, то можно спокойно наслаждаться любимыми конфетами, а не вздыхать у прилавков магазинов, сидя на диете.
Правило третье: кушать за 4 часа до сна!
Приходить после работы домой и перекусывать до полуночи – это неправильно. Все, что вы будете есть ночью, просто не успеет переработаться в энергию. Организм во время сна восстанавливает силы, поэтому непереваренная еда просто «зависнет» в желудке и начнет там разлагаться, добавляя нам ненужные килограммы. Однако даже плотный ужин не страшен, если он будет не позже чем за 4 часа до сна – организм успеет превратить еду в полезную энергию, а не в лишнюю складку на животе.
Правило четвертое: считать калории!
Все продукты и блюда имеют свою калорийность, а нашему организму нужно определенное количество калорий и энергии. Соответственно, если съесть больше своей нормы – вес и объемы начнут расти, если съесть меньше – уменьшаться. В Интернете можно рассчитать свою норму суточных калорий, а так же скачать таблицы калорийности блюд. Это немаловажно, ведь можно съесть много всего и не набрать вес, а можно съесть 3 шоколадных батончика и истратить все отведенные калории одним махом.
Правило пятое: проводить 2 дня в спортзале!
Если к перечисленным пунктам добавить хотя бы 2 посещения спортзала в неделю – результат превзойдет все ожидания. Ведь у вас будет не только приемлемый вес, но и красивые подтянутые формы. Можно приобрести абонемент в фитнес-клуб и постоянно радовать себя и свое тело зажигательными и полезными тренировками.
Вам необходимо запасаться терпением. При похудении вес начнет быстро уходить, затем настанет момент замедления (когда видимых изменений не будет), а когда, наконец, фигура подтянется, вам останется только наслаждаться своим телом и не забывать следовать этим несложным правилам!
На нашей торговой площадке вы можете приобрести новые аппараты LightSheer DESIRE, Isolaz, VASER, Maximus, Fraxel, ZLipo Med, Z Wave, Thermage, AcuPulse, UltraPulse, M22, LightSheer Duet, Antera 3D, GeneO+, FotoFinder trichovision, FotoFinder aesthetics, FotoFinder dermoscope Vexia, FotoFinder ATBM bodystudio, Divine pro, Cryo 6, Clear+Brilliant, Handyscope, Optima IPL, INDIBA.