Антиоксиданты и их роль в организме

By in
166
Антиоксиданты и их роль в организме

Антиоксиданты являются важными помощниками в борьбе со свободными радикалами, образующимися в организме человека под воздействием загрязнения окружающей среды, избыточного ультрафиолетового излучения, радиации, стрессов и других неблагоприятных факторов, приводящих к старению и различным заболеваниям.

Современные исследования

В науке часто бывает так, что вещества, вначале признанные чуть ли не панацеей, впоследствии оказываются неполезными или даже вредными. Так произошло и с антиоксидантами, о которых рассказывают сегодня многие женские порталы о красоте. В 1992 году эти соединения были открыты и рекомендованы в качестве пищевых добавок для борьбы со свободными радикалами и возбудителями онкологических болезней. Однако в 2007 году исследователи антиоксидантов, в первую очередь бета-каротина, заявили об их предположительном негативном влиянии на организм человека, в том числе и в отношении онкологии. Лишь три года спустя антиоксиданты были реабилитированы и заняли достойное место в медицине, диетологии и косметологии.

Антиоксиданты и их роль в организме

Важнейшие представители группы антиоксидантов

В первую очередь к этой группе веществ относятся витамины С, Е и так называемые каротиноиды, в больших количествах содержащиеся в овощах и фруктах. Каротин содержится в моркови, томатах и красном болгарском перце, причем употреблять их лучше в сочетании с жирами. Витамина Е больше всего в растительных маслах, семечках и орехах.

Ацерола – витаминная «бомба»

Принято считать, что цитрусовые являются чемпионами по содержанию витамина С, однако в последнее время установлено, что наибольшее количество этого природного антиоксиданта находится в плодах ацеролы, или барбадосской вишни. Она растет в странах с тропическим климатом и содержит около 1700 мг витамина С на 100 продукта, в то время как апельсин – всего 50 мг! В один ряд с ацеролой могут стать гибискус (1250 мг), облепиха (450 мг), гуаява (273 мг) и черная смородина (177 мг). Среди овощей больше всего витамина С содержат болгарский перец – 120 мг, брокколи – 115 мг и цветная капуста – 105мг.

Овощи – необходимый элемент ежедневного рациона

Возникает закономерный вопрос: какое количество овощей необходимо съедать ежедневно, чтобы успешно бороться с оксидантным стрессом? Самый простой ответ – чем больше, тем лучше. Для более точного подсчета необходимо руководствоваться понятием ORAC-фактора. Эта аббревиатура пришла из США (Oxigen Radical Absorption Capacity) и означает способность нейтрализации свободных радикалов. Показатель этого фактора для ежедневного потребления – около 5000 единиц. На первый взгляд – огромная цифра, но следует знать, что многие продукты обладают мощными антиоксидантными свойствами. Так, например, мука виноградных косточек содержит 100000 ORAC-единиц на 100 г продукта. Эту муку можно понемногу подмешивать в обычную, используемую в выпечке, а также добавлять в первые и вторые блюда.

Ниже приводится небольшая таблица вкусных овощей и фруктов, обладающих высоким показателем антиоксидантных способностей:

  • ягоды бузины – 14697;
  • мята перечная – 13978;
  • грецкий орех – 13541;
  • клюква – 9090;
  • сушеные сливы – 5770;
  • гранат – 3027;
  • черника – 2400;
  • клубника – 1540;
  • шпинат – 1260;
  • брокколи – 890;
  • лук репчатый – 450.

Мощными антиоксидантными свойствами обладают некоторый специи, например, в гвоздике содержится 290283, а в корице – 131429 ORAC-единиц на 100 г продукта. Таким образом, набрать ежедневную дозу антиоксидантов несложно, особенно если отдавать предпочтение фруктам и овощам и минимизировать употребление мяса, консервов и копченостей.

С миру по… рецепту красоты!

Во все века женщины хотели и хотят быть красивыми. Каждый народ имел свои тайны красоты. Это теперь на красивое лицо и тело тратят много денег, причиняя страшный вред своему здоровья. Раньше этого не было. В этой статье мы подаем самые лучшие и простые рецепты, которыми славится женская красота в мире!

Китай: как же тут без чая?

С давних времен китаянки ухаживали за волосами с помощью отваров трав. Наиболее чаще брали лекарственный розмарин (выводит токсины, восстанавливает волосы) и зеленый чай (содержит антиоксиданты). В итоге использования этих отваров волосы получаются шелковистыми и имеют блеск.

Скандинавия: вода – это красота!

У скандинавок безупречная кожа, это потому что они каждый день пьют много воды из природных ключей. Так они выводят с организма вредные вещества.

Таиланд: приглашаем на массаж!

Секрет этих красавиц в массаже, перед которым они натирают тело кокосовым маслом, которое расслабляет кожу. Также они делают массажи специальными мешочками, которые набиты травами и ароматическими маслами.

Франция: вода и трава – молодость и красота!

Француженка свой день завершает стаканом из водою с лимоном. Во время принятия ванн додают натуральное масло лаванды, а волосы ополаскивают лимонным соком. А также француженки едят очень много овощей и фруктов, для поддержания красоты изнутри.

Япония: водный ритуал

Когда японки моются, то начинают из душа, тогда 3 минуты массируют тело натуральной губкой, таким образом, повышая кровообращение, тогда ополаскиваются в холодной воде и принимают ванну с ароматической солю. Благодаря такому «водному ритуалу» кожа быстро поглощает полезные вещества.

Марокко: гладкая кожа под чадрой тоже нужна

Марокканки, чтобы иметь красивую кожу пользуются глиной, которая из околиц Атласких гор. Маску из глины держать на лице и зоне декольте 30 минут. Еще протирают кожу соком алоэ каждое утро, а также делают из него и меда маски для лица, декольте и рук.

Италия: секрет в оливках

Эти смуглые и энергичные красавицы для своей красоты пользуются оливковым маслом и виноградом. 5 минут ванны с этим маслом прибавляет коже и волосам энергию, а маски, которые делают с оливкового масла и красных апельсинов хранят красоту и молодость. Также из винограда делают маски для кожи лица и декольте, потом смывают минералкой. Эта маска не только живить кожу, но и способствует заживлению ран.

Удивительно: разные страны, разные женщины, разные менталитеты, но цель одна – бить красивой!

Красивой может стать каждая

Хорошо, когда идеальная кожа достается нам по наследству. А если не досталась, не стоит впадать в отчаяние. Можно обойтись и без наследственной составляющей, если правильно ухаживать за кожей и использовать новейшие достижения косметологии.

Согласно последним утверждениям ученых, гены лишь на 50% определяют нашу внешность. Так что при грамотном уходе за кожей можно не только поддерживать ее в хорошем состоянии, но и исправить многие дефекты, которые генетически нам были переданы. И тогда молодость, здоровье и красота будут сопровождать Вас многие годы.

Круги под глазами. Сосудистая сеточка очень близко расположена к поверхности кожи. Отсюда круги, вовсе нас не красящие. Кстати, именно гены передают нам эту проблему. К сожалению, полностью от нее уже не избавишься, но уменьшить до минимума – вполне нам по силам.

Нужно пользоваться специальными кремами, насыщенными витаминами С и К и содержащие экстракты шалфея, хвоща и петрушки. Сосуды будут укрепляться, что улучшит кровообращение а также функцию венозных и лимфатических сосудов. Очень подойдет вам в этом случае лимфодренажный массаж. Не следует пользоваться косметикой на ночь пред сном, чтобы не происходило застоя лимфы и крови. И лучше отказаться от курения. Синяки под глазами особенно выделяются именно у курящих.

Купероз – чрезмерная краснота кожи лица. Главными провокаторами этой неприятности являются перепады температур и разного рода механические воздействия на кожу. При этом не допустимо применения косметики, которая бы приводила к раздражению или разогревающему эффекту. Пользуйтесь средствами только для чувствительной кожи с успокаивающим и противовоспалительным эффектом. В их составе не должно содержаться спирта и мыла, а вот присутствие экстрактов зеленого чая и черники в составе таких кремов – обязательно.

Из рациона придется исключить горячие и острые блюда. Употребление красного вина и кофе сведите к минимуму. Не используйте то, что стимулирует кровообращение. Умывайтесь исключительно теплой водой.

Сухая кожа. С возрастом проблема усугубляется на генетическом уровне. Кожного сала вырабатывается все меньше, зато все больше ослабевает ее защитный барьер. Для ухода подберите крема с правильным составом. В таких случаях обязательными составляющими должны быть масла и липиды а также увлажняющие и питательные вещества. Можно усилить увлажняющий эффект своих кремов: смешать их с каплей оливкового масла и после этого наносить на лицо.

Очень тщательно следите за всем, что попадает на кожу. Главное, не нарушить ее гидролипидную основу, то есть ничего вяжущего и сушащего.

Прыщи. Повышенная жирность кожи – тоже наследственная проблема. Являясь следствием этого, прыщи доставляют нам много беспокойства, особенно в юности. Но некоторых они преследуют всю жизнь, заставляя постоянно прикладывать достаточно усилий в борьбе с ними.

Серьезными формами таких расстройств кожи должен заниматься врач. Для поддерживающих процедур пользуйтесь его советами. Очень полезны будут курсы озонотерапии. Раз в полгода обязательно нужно проходить процедуру чистки кожи у косметолога.

Как мы видим, даже при плохой наследственности можно поддерживать кожу в достаточно хорошем состоянии и выглядеть не хуже тех счастливиц, которым красота досталась генетически и никаких усилий прикладывать не нужно.

На нашей торговой площадке вы можете приобрести новые аппараты LightSheer DESIRE, Isolaz, VASER, Maximus, Fraxel, ZLipo Med, Z Wave, Thermage, AcuPulse, UltraPulse, M22, LightSheer Duet, Antera 3D, GeneO+, FotoFinder trichovision, FotoFinder aesthetics, FotoFinder dermoscope Vexia, FotoFinder ATBM bodystudio, Divine pro, Cryo 6, Clear+Brilliant, Handyscope, Optima IPL, INDIBA.

Вам также могут быть интересны статьи:

Подкатегории рубрики “Советы профессиональным косметологам”

54321
(0 votes. Average 0 of 5)