Больше ходите
Если нет возможности ходить в спортзал, то обязательно приобретите шагомер и следите за тем, сколько вы проходите в день. Шагомер очень удачное приобретение и он повышает мотивацию. Девушкам с таким приобретение хочется все больше и больше ходить, и они будут видеть – сколько они сжигают калорий в день.
Стоит знать, что любая физическая активность положительно влияет на организм в целом: улучшает самочувствие, укрепляет мышцы, способствует похудению. Ходьба способствует хорошей осанке, движения станут свободнее и увереннее. Улучшиться кровообращение и увеличится объем легких.
Не торопитесь во время еды
Возьмите за правило отправлять пищу в рот каждые 20 секунд. Этот совет самый действенный для той категории людей, которые хотят похудеть, не придерживаясь никаких диет. Постарайтесь прожевывать каждый кусочек пищи достаточно тщательно, получайте в этом удовольствие. Через пару приемов пищи, таким образом, вам и не понадобиться следить за временем и вы привыкнете.
При медленном пережевывании организм быстрее насыщается, и тогда вы будете меньше употреблять пищу. Если же есть быстро, то и сытость придет намного позднее, из-за этого вы будете хотеть, постоянно есть. И в таком случае чаще всего происходит переедание.
Очищайте организм
По утрам нужно выпивать натощак один стакан воды с соком лимона и ложкой меда. Такой напиток регулирует работу кишечника и настраивает весь организм на предстоящий трудовой день. Чтобы уже с утра не перегружать организм работой на завтрак полезно съедать: мюсли, банан, нежирный творог или пить травяной чай.
Организму ежедневно нужно выводить много шлаков, поэтому организм должен получать каждый день достаточно жидкости, примерно около 2 литров в сутки.
Обязательно кушайте суп
Каждый день во время обеда стоит включать любой супчик. И тогда вам не стоит беспокоиться о перебранных калориях, вы насытитесь раньше, чем переедите. Например, овощной суп не обладает большой калорийностью, и он снижает чувство голода.
Будьте осторожны с крем – супами, ведь в их состав входят сливки, что достаточно увеличивает калорийность.
Нет алкоголю!
Если вы хотите обладать шикарной фигурой, то вам стоит сказать нет алкоголю. Как правило, он увеличивает аппетит, поэтому человек «под градусом» не следит за тем, что ест и сколько. Если вы все – таки любите расслабиться, то хотя бы чередуйте алкоголь с безалкогольными низкокалорийными напитками.
Уменьшите размер посуды
Если тарелки будут в диаметре 25 см, а не 30, то вы сможете сократить количество съеденных калорий и в год похудеть на 6-9 кг. Ученые доказали, что людям, которым уменьшили размер тарелок не заметили этого, и не было даже мысли, что они стали есть меньше.
Не стоит сидеть на жестких диетах, не употребляйте всевозможные жиросжигатели, пищевые добавки. Резкая потеря веса не только не принесет ни чего хорошего вашему здоровью, но и может нанести вред.
Общайтесь с единомышленниками
Поддерживать контакты с людьми близкими по духу поднимет ваше настроение. Если между вами будет общее, то вам будет легче достичь желаемого результата.
Помните, главное не сдаваться и идти всеми силами к своей мечте!
На нашей торговой площадке вы можете приобрести новые аппараты LightSheer DESIRE, Isolaz, VASER, Maximus, Fraxel, ZLipo Med, Z Wave, Thermage, AcuPulse, UltraPulse, M22, LightSheer Duet, Antera 3D, GeneO+, FotoFinder trichovision, FotoFinder aesthetics, FotoFinder dermoscope Vexia, FotoFinder ATBM bodystudio, Divine pro, Cryo 6, Clear+Brilliant, Handyscope, Optima IPL, INDIBA.