Как часто девушки жалуются на круги под глазами, акне, сухость кожи, морщинки, купероз. Они выкладывают астрономические суммы за брендовые крема, которые якобы способны разрешить их проблему через одно применение, на различные салоны красоты, где используются высокотехнологичные и эффективные косметологические аппараты.
Однако все что требуется – прислушаться к своему организму. Зачастую ему не хватает элементарной заботы. Согласитесь, что лечение изнутри гораздо действеннее , нежели снаружи. Но мы ни в коем случае не призываем вас вместо кремов скупать лекарства в аптеке. Вовсе нет. Все намного проще.
Вашему вниманию представлено несколько советов, соблюдая которые вы сможете восстановить свою естественную красоту.
1) Пейте больше воды.
Просто универсальнейший совет, который поможет разрешить многие проблемы. Во-первых, употребление достаточного количества воды способствует нормальному функционированию всех органов, выведению лишней жидкости, снятию отеков. Неоценимо влияние воды на кожу. Она становится увлажненной, гладкой и сияющей. Клетки наполняются влагой изнутри.
Но речь идет не о газировке или соке. Должный эффект произведет лишь чистая вода, либо зеленый чай. Необходимое количество воды рассчитывается так: 400 миллилитров воды на 10 килограмм веса.
2) Больше спите.
Пожалуй, все знают о пользе сна для организма, в особенности, женского. Однако редкий из нас спит должным образом достаточное количество времени. Должным образом? Да. Спать необходимо в проветренном помещении, в абсолютной изоляции от раздражающих факторов и на спине. Сон на боку, и, в особенности, на животе чреват мимическими морщинами на лице, груди и шее, плохому оттоку жидкости и , как следствие, оттеками.
Рассчитать оптимальное количество времени для сна невозможно, ведь у каждого из нас своя норма. Но пару советов на этот счет дадим: во-первых, обязательно спите именно столько, сколько вам необходимо, даже если необходимо вам 12 часов. Во-вторых, постарайтесь лечь спать до 22.00. Сон с 23.00 до 00.00 называется «сном красоты». В это время вырабатываются столь важные для нашего здоровья полезные вещества и гормоны.
3) Ухаживайте за собой регулярно и грамотно.
Конечно, уход за собой всегда поощряется, но если вы раз в два месяца посидите с огурчиками на глазах, вряд ли вы добьетесь желаемого эффекта. Беспорядочно пользоваться всеми косметическими средствами, которые попадаются вам под руку тоже не стоит. Хотя бы один раз сходите на консультацию к косметологу. Не обязательно скупать у него все товары, которые он предлагает. Просто посетите осмотр и попросите прочитать небольшую лекцию о сбалансированном уходе. Поверьте, в этом деле излишек ни чем не лучше, чем недостаток.
4) Больше двигайтесь
Еще одна прописная истина. Но опять же, зная о пользе активного образа жизни, далеко не все его придерживаются. И на то есть разные причины : кто-то ленится, кому-то не позволяет здоровье, а у кого-то просто нет времени. Но увеличить свою активность не так уж и сложно. Не обязательно пробегать марафоны или выполнять по 1000 прыжков на скакалке в день. Пару остановок, пройденных пешком, отказ от лифта, 5и минутная зарядка положительно скажутся на вашем здоровье. Стоит заметить, что в спорте, как и в любом деле, главное – начать. Переборите себя, возьмите гантели или обруч и начните заниматься. Хотя бы 20 минут. Вот увидите – спустя это время вы начнете ощущать прилив сил и желание заниматься еще и еще!
Если вы не можете мотивировать себя заниматься в домашних условиях – купите абонемент. Лучше на несколько месяцев. А лучше на целый год. Не имеет значения куда: в бассейн, на фитнес или тренажерный зал. Главное – чтобы для вас это не было каторгой, и вы ходили на занятия с удовольствием. Обычно, люди, приобретя абонемент, так сказать, «втягиваются» и продолжают ходить на занятия еще долгое время. Во-первых, мотивирует само осознание того, что вы наконец-то занялись делом. Во-вторых, мотивируют результаты товарищей. В-третьих, обычно тренера пытаются воссоздать для людей комфортную и теплую атмосферу. Ну и, само собой, вам просто будет жаль потраченных денег.
5) Последний, но не по важности совет – займитесь своим душевным здоровье.
Возможно, вы даже не представляете, какой вред наносят нам постоянные стрессы и депрессии. Даже на внешности они отражаются не лучшим образом: выпадение волос, круги под глазами, ломкие ногти, сухая кожа. Что уж там говорить о физическом здоровье.
Отличным решением в таком случае будут такие практики, как йога и медицина. В нашей стране на людей, которые признаются, что занимаются медитацией, до сих пор смотрят с усмешкой. А зря. Медитация – отличный способ привести свой ум в порядок. Не обязательно сидеть на коврике в комнате, окуренной благовониями и читать мантры. Достаточно просто сесть в тишине и посидеть с закрытыми глазами минут 10. Попробуйте – открыв глаза, вы почувствуете легкость на душе и приятное удивление.
Йога требует больше времени, но помимо духовного развития это еще и отличный способ привести себя в хорошую физическую форму. Но на первых порах тренироваться самостоятельно не рекомендуется: рискуете получить травмы и растяжения даже при простых асанах. Найдите индивидуального тренера или групповые занятия в вашем городе.
Если говорить о менее экзотических способах стать духовно уравновешенными, то стоит прибегнуть к дневнику. Да, знакомому нам с подросткового возраста дневнику. И душе и мозгу станет легче от того, что вы перестанете копить весь этот поток запутанных мыслей в себе и точно сформулируете их на бумаге. Вдобавок, вы сможете действительно разобраться в своих проблемах и найти решение, посмотрев на них со стороны.