Похудение: 9 распространенных ошибок

By in
155
Похудение: 9 распространенных ошибок

Ошибка первая. Многие считают, что похудение заключается в голоданиях и диетах. Женский пол изводит свой организм, устраивая разгрузочные дни, объявляя голодовки. Однако это не правда. Голодание не способствует снижению лишнего веса. Поначалу, возможно, килограммы и уйдут, вы почувствуете значительное уменьшение объемов талии, но когда вы прекратите голодовку, они снова вернуться. Голодание – это, прежде всего, сильный стресс для организма, чтобы в последующем спастись от таких потрясений он будет делать каталог косметологических аппаратов б/у. Поэтому возможно, что после таких голоданий, вы не только наберете потерянные килограммы, но и приобретите лишние.

Ошибка вторая. Некоторые считают. Что вегетарианство поможет им скинуть лишние килограммы. Но польза вегетарианской диеты несколько превышена. Она, несомненно, помогает для поддержания здоровья, поскольку в этой диете пониженное содержание холестерина, насыщенных жиров. Большинство людей после перехода на вегетарианство быстро набирают лишний вес, поскольку в их рацион входит достаточное количество мучного и сладкого. Если вы решили перейти на вегетарианскую диету, то старайтесь ограничивать количество конфет, булочек. Кушайте продукты богатые растительным белком: сою, орехи, чечевицу и другие полезные продукты.

Ошибка третья. Не заблуждайтесь в том, что если вы будете кушать реже, это поможет вам скинуть пару-тройку килограммов. В таких случаях ваш организм не будет успевать расходовать калории, набранные во время приема пищи. Следует питаться почаще, но маленькими порциями. Такой рацион способствует ускорению обмена веществ.

Ошибка четвертая. Когда вы не едите после шести, то это может обернуться проблемами с желудком. По утрам организм активнее расходует энергию. Из этого следует, что ужин должен быть легким.

Ошибка пятая. Не лишайте себя вкусного, просто старайтесь ограничивать количество употребляемых вами вкусностей.

Ошибка шестая. Сбалансированное питание поможет сохранить вам ощущение сытости, иногда жажду мы путаем с чувство голода, но в таких случаях лучше выпить стаканчик теплой воды или чая.

Ошибка седьмая. Обезжиренные продукты, которые якобы содержат малое количество калорий. Это утверждение не всегда является правда, поскольку в их состав могут входить высококалорийные ингредиенты (сахар или мука).

Ошибка восьмая. Неправильно сравнивать ожирение и целлюлит. Ожирением страдают люди, у которых наблюдается проблемы со здоровьем. Причиной появления целлюлита являются нарушение водно-солевого обмена в человеческом организме. Не заблуждайтесь, борьба с лишним весом не помогает человеку избавиться от целлюлита.

Ошибка девятая. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к ожирению. Всему виной неверная система питания + образ жизни.

Как похудеть за выходные?

Очень часто многие девушки задают себе один вопрос: как быстро скинуть лишние килограммы и влезть в любимую юбочку? И постоянно дают себе один ответ: с понедельника начинается новая жизнь! В понедельник точно нужно взять себя в руки, ничего лишнего не кушать, изматывать себе не только физически, но и морально. А почему бы не откладывать на понедельник и начать все с выходного? Попробуйте и результат приятно вас порадует, не требуя срочного ответа на вопросы о том, что такое криолиполиз и насколько безопасны для организма быстрые способы похудения, предлагаемые косметологическими клиниками!

Единственное, что вам потребуется, это соблюдать перечисленные советы и большая вера в себя.

Советы, которые помогут скинуть лишние килограммы за выходные.

1) Пересмотрите свое питание. Необходимо уделять особое внимание не только тому, что вы постоянно употребляете в пищу, но и как вы это делаете. Очень многие питаются буквально на ходу, заглатывая большими кусками фастфуд, порой, не принимая во внимание вкус еды. Постарайтесь выделить время для приема пищи, кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек для хорошего усвоения. Такой способ употребления пищи позволит не только за короткий промежуток времени насытиться, но и нормализует обмен веществ.

2) Проанализируйте свою продуктовую корзину. Необходимо отказаться от вредной пищи и мясных полуфабрикатов, старайтесь заменить их более полезными продуктами, среди которых рыба или птица. Употребляйте больше фруктов и овощей. Вместо привычного тортика или пирожка, порадуйте себе сушеными фруктами или орехами.

3) Больше пить воды. Зачастую, в бешеном ритме жизни мы забывает о самой главной вещи – употребление воды. Необходимо пить чистую, негазированную воду. Вода не только выводит токсины из организма, но и способствует лучшему усвоению всех полезных веществ.

4) Больше проводите время на свежем воздухе. Старайтесь гулять по парку или в лесу, при этом дыша полной грудью. Не бойтесь, если появится легкое головокружение от избытка кислорода. Кислород – это жизнь, необходимо постоянно получать данную энергию.

5) Займитесь йогой. Заниматься йогой можно даже дома. Для этого необходимо создать нужную атмосферу, зажечь благовония, постелить коврик и начинать выполнять плавные движения: наклоны, повороты и выпады. Самое главное, выполняя упражнения нужно выбросить все мысли из головы.

6) Вспомните счастливое детство. Достаньте обруч или любимую скакалку, потанцуйте под любимую музыку или просто попрыгайте и побегайте по всей квартире. Одним словом, необходимо дать выйти наружу всем накопившимся эмоциям.

7) Чаще встречайтесь с друзьями. Необходимо чаще общаться с друзьями, только не в кафе, а прогуливаясь на свежем воздухе. Плохая погода не повод сидеть дома и скучать, можно взять зонтик и постоять у дома подышать воздухом. В солнечную погоду катайтесь на велосипеде или гуляйте с собакой.

8) Примите ванну. Это поможет расслабиться и получить массу положительных эмоций. Можно зажечь свечи, добавить в ванну соль и пенку и понежиться, отбросив все проблемы, наслаждаясь запахом.

Если в выходные вы выполните хотя бы часть из перечисленных советов, то в понедельник вы будете полны энергии и скинете лишние сантиметры и килограммы. Данной энергии хватит на всю неделю, а там, для подзарядки, и выходные не за горами. Удачи!

Вам также могут быть интересны статьи:

Подкатегории рубрики “Советы профессиональным косметологам”