Как легко похудеть после родов?

By in
25
Как легко похудеть после родов?

Беременность – это период, когда каждая женщина практически ни в чем себе не отказывает. Вечером захотелось пирожное, тортик, или просто булочку, да, пожалуйста, это же ребеночку хочется. Все готовы вам угождать в ваших пристрастиях все 9 месяцев. Но, после них приходит расплата – тяжелые роды и изуродованное ваше когда-то идеальное тело. Хотя женщина и готова на все ради своего крохи, но кто не мечтает о том, как после родов снова оденет то, свое ультракороткое и облегающее платье. Что бы все с завистью посмотрели на ухоженную и изящную мамочку.

Что же делать? Как вернуть былую форму еще и кормящей маме?

Сразу заметим, что о физических упражнениях, также как и об уникальной процедуре криолиполиз, вам, по рекомендации врача, можно будет подумать только по истечению нескольких месяцев после родов. Для похудения после родов, изначально, вы можете и должны только правильно питаться. Если вы кормящая мама, то для вас существует список возможных к употреблению продуктов. Не нужно есть по две порции, молоко, оно либо есть, либо его нет. Достаточно только правильно и регулярно питаться.

С первых дней после родов вы можете, да и нужно есть каши, вареное мясо, рыбу, супы. Утром употребляйте овсянку, она улучшит состояние кожи. Чтобы похудеть после родов, пейте побольше жидкости, особенно слабый зеленый чай с молоком, негазированную воду, компот, или еще лучше узвар. Ешьте хлеб с отрубями, сухое галетное печенье, сухарики и бублики в небольшом количестве. Из фруктов можно бананы, яблоки, из овощей – возможно кабачок, морковь и свекла, при этом обязательно наблюдайте реакцию на них ребенка.

Употребляйте в небольших количествах сливочное масло, молоко, орехи и яйца. Нельзя категорически: алкоголь, бобовые, шоколад в любом виде, сырые овощи и красные фрукты, цитрусовые и экзотические фрукты, чеснок, квашеную капусту, слишком наваристый бульон, газированные напитки, фаст-фуд, кофе и крепкий чай.

Помните, диетическое, правильное питание первые три месяца поможет вам и вашему малышу наладить микрофлору и работу кишечника. Вводите остальные продукты постепенно, и это обязательно принесет вам желанный результат и поможет похудеть после родов.

По истечению двух месяцев начните делать легкую зарядку-разминку, растяжку, также можно крутить круг. Постепенно увеличивайте нагрузку, качайте пресс, выполняйте отжимания то пола, при этом ноги ставьте на какую-нибудь возвышенность, приседайте хотя бы по 10 раз, ежедневно или через день. Если есть такая возможность, бегайте, хоть немножко, зато регулярно. Питайтесь не меньше 4 раз в день, по-немного. Избегайте жирной, жареной, копченой и перченой еды.

Следуя выше сказанным советам, вы не только облегчите адаптацию вашего организма после родов, но и вернете, а то и улучшите свои формы. Так, и вы, и ваш малыш будет чувствовать себя превосходно!

Ешь и худей, занимайся и стройней!

Каждая девушка хочет выглядеть стройной и подтянутой, но для достижения желаемого результата необходимо знать свойства организма и правильно определиться с физическими нагрузками.

Запомните, что физические нагрузки без правильного питание не дадут ожидаемого результата, для начала надо разобраться с тем, что мы едим. Различные диеты, которыми переполнен интернет, телевидение и журналы, современная аппаратная косметология, несомненно, могут помочь вам быстро сбросить вес, но при этом в организм не будет поступать необходимое количество белков, углеводов и витаминов, что в свою очередь приведет к ухудшению состояния волос, кожи и нарушению обмена веществ. Поэтому наберитесь терпения, быстрый сброс веса очень вреден для организма, и что немаловажно для нашей красоты.

Выбирая для себя продукты питания, учтите, то белок способствует росту мышц, вот почему «качки» употребляют его в большом количестве, а углеводы дают энергию, поэтому отказавшись от чего-то одного в работе организма происходит сбой. Как белок, так и углеводы при большом количестве употребления превращаются в жир. Правильное питание все, что нам нужно! Вы можете обратиться к хорошему диетологу, который составит вам низкокалорийный рацион. Для более бюджетного варианта, пару простых советов, без вреда для организма:

• Откажитесь от сладкого и мучного;

• Не ешьте жареное и жирное;

• Пейте больше жидкости;

• Овощи и фрукты наши лучшие «друзья»;

• Ешьте мало, но часто(5-6 раз в день);

• Не желательно употребление пиши за 4 часа до сна;

• Не переусердствуйте с белками и углеводами (белок долго расщепляется и придает нам чувство сытности, но большая доза превратиться в жир, так же и углеводы, не налягайте на них, употребляйте сложные углеводы, потому что именно простые превращаются в жир

• Не ешьте за 3 часа до тренировки и 1,5 после.

Дорогие девушки не мучайте себя диетами, правильно питайтесь и вы увидите результаты без вреда для организма.

Определившись с рационом питания, выбирайте физические нагрузки с умом. Важно соблюдать регулярность – три раза в неделю, рекомендовано для получения результата. Уделяйте больше внимание кардионагрузкам, так как при учащенном сердцебиении, а именно 120-130 ударов в минуту, наш организм начинает расщеплять жиры, для получения энергии. Бег, плаванье, аэробный нагрузки и фитнес, помогут вам избавиться от лишнего веса. Однако, это не значит, что силовые тренировки бесполезны! Выбрав тренажерный зал, не экономьте на персональном тренере, он составит вам правильную программу тренировок и покажет, как выполнять упражнения. Помните, что девушкам необходимо работать с малым весом и большим количеством повторений, а мужчинам для наращивания мышечной массы наоборот. Также перед силовой тренировкой не забывайте про кардионагрузки, они хорошо разогревают и запускают процесс сжигания жира, потом этот процесс будет работать в вашу пользу всю тренировку. Если вы выбрали тренажерный зал, не бойтесь стать «мужчиноподобной» девушкой, так как в женском организме вырабатывается слишком мало мужского гормона тестостерона, ответственного за рост мышц.

Что бы быть красивыми, здоровыми, а еще и подтянутыми разберитесь в питании, выполняйте правильно физические нагрузки и вы увидите результаты. Свое тело как и самих себя мы создаем сами, будьте скульпторами…создавайте!

Растяжки: быть или не быть?

Всем известно, что на фоне беременности изменяется гормональный фон у женщин. Будущая мама начинает быстро прибавлять в весе и округляться, что со стороны выглядит очень мило. С появлением ребенка, набранные килограммы постепенно убывают, и женщина приобретает первоначальную фигуру. В результате такого процесса появляются растяжки на коже живота, бедер и груди. По-научному они называются стрии. Дело в том, что при растягивании кожа делается тоньше и надрывается, отсюда и появляются такие маленькие рубчики. Отсюда у молодых мам возникает естественный острый вопрос, как быстро убрать живот без образования растяжек и не навредить организму?

Стрии весьма трудно лечить, а точнее избавиться от них практически невозможно. Поэтому, соблюдая правила профилактики растяжек, можно во много раз уменьшить частоту их появления и глубину.

Профилактика растяжек

В то время, когда женщина начинает прибавлять в весе, необходимо каждый день (утром и вечером) наносить крем, в состав которого входят эфирные масла, коллаген, эластин, а также экстракт растений. Наносить следует на участки кожи, которые больше всего подвергаются растяжению. Это бедра, ягодицы, грудь и живот. Если семейный бюджет не позволяет купить такого рода средства, можно использовать оливковое масло в качестве крема. Также можно проводить дополнительные процедуры в домашних условиях — это контрастный душ, массаж щеткой, предназначенный для этих целей и делать легкую гимнастику для беременных.

Если так случилось, что будущая мама не смогла последовать правилам профилактики появления растяжек на своем теле, и они все же возникли, тогда можно попробовать и побороться с ними.

Методы борьбы с растяжками

В косметологии применяется такой метод, который делает растяжки менее заметными — шлифовка. С помощью шлифовки удаляется верхний слой кожи и разница в цвете кожи и растяжек уменьшается, но полностью стрии не исчезают и не убираются. Выпускаются такого рода крема, которые позволяют частично рассосаться растяжкам. Также в косметологии используется мезотерапия. Специальные вещества вводятся под кожу, вследствие чего, кожа насыщается витаминами и минералами, от чего начинает разглаживаться и выравниваться. Наилучший эффект от такой процедуры достигается на свежих растяжках.

Опытный косметолог может порекомендовать женщине, у которой растяжкам уже больше года, химический пилинг и микродермабразию. Во время таких процедур слущиваются роговые чешуйки, в результате чего вырабатывается коллаген. Такие процедуры дорогостоящие и их должен проводить грамотный и опытный специалист. Но, доверив свое тело профессионалам, можно быть спокойным в достижении конечных целей.

Вам также могут быть интересны статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)