Как эффективно похудеть?

By in
33
Как эффективно похудеть?

В мире существуют самые различные методики похудения. Их многообразие, а порой и экзотичность способны изумлять и обескураживать, восхищать и… повергать в тоску.

Современная медицина изобрела даже такой странный способ борьбы с похудением, как уменьшение желудка путём ушивания. Длину кишечника также укорачивают. Но твёрдой пищи после такого «лечения» принимать нельзя. Француз М. Монтиньяк, советуя, как эффективно похудеть, предлагает не кушать продуктов, резко повышающих в крови индекс глюкозы – макарон, сахара, мёда, хлеба и т.п. С ним солидарен и специалист по сердечным заболеваниям Аткинс, ратующий за приём пищи с малым количеством углеводов.

На фоне таких современных методов снижения веса, как  безопасная безоперационная липосакция, сегодня используют даже такой  средневековый способ похудения – принимать внутрь паразитов, которые действительно сжирают, истощают организм. При этом не учитываются последствия такого способа. Г. Шелтон – автор принципа раздельного питания – говорил о несочетаемости различных групп продуктов между собой, но пациенты худели в основном из-за «голодных перерывов» в приёме этих продуктов. Так называемую уксусную диету практиковал великий Байрон, предлагающую каждый день принимать немного этого вещества. Врач Шрот изобрёл так называемые «мокрые» и «сухие» дни в приёме пищи – в первые можно употреблять только вино (!), а во вторые – кушать обычную пищу. Эту диету прозвали «пьяной». Курящие люди убеждены, что никотиновый дым способствует отсутствию жировых отложений, и, в частности по этой причине, не хотят бросать курить. В этом есть доля правды, но не принимается в расчёт отрицательное действие курения. Использование в начале двадцатого века вредных химических веществ, корректирующих вес (в том числе динитрофенола), также не принесло оздоровления организму. Лечат полных людей и гипнозом. Дело дошло до «праноедения», которое утверждает возможность питаться лишь энергией природы, заключённой в солнечных лучах и воздухе, обычная пища исключается вообще из жизни человека.

Не будем питать иллюзий относительно «универсальности» каждого из вышеперечисленных методов. Во многих присутствует рациональное зерно наряду с однобокостью воздействия – они влияют на какую-то одну систему организма, являющегося неразрывной совокупностью различных систем и физиологических процессов. Человек с явно (или неявно) избыточным весом, перепробовавший различные, порой экзотические, методики похудения, всё же по-прежнему задаётся вопросом: как эффективно похудеть? Суммируя сказанное, сделаем вывод о реальных, проверенных временем способах борьбы с избыточным весом.

По большому счёту, избыточный вес всегда связан с лишними калориями в организме. Избавиться же от лишних калорий могут помочь лишь два способа: физические упражнения и диета. Если учесть, что калории в организм добавляют, практически, лишь углеводы, то нужно свести их к минимуму, стараться есть поменьше мучного и сладкого – хлеба, сахара, сладких плодов и фруктов, каш. Отдавать предпочтение овощным блюдам, молочным продуктам и… в какой-то мере даже мясным и рыбным – они почти не содержат углеводов. Физические упражнения также «сжигают» лишние калории, лишний жир в организме. Занятия спортом – дозированные, конечно, в соответствии с возрастом – вторая составляющая эффективного похудения.

Не стоит экспериментировать над своим здоровьем, гораздо предпочтительнее пользоваться старыми, но надёжными методами похудения, при разумном применении не могущими принести вреда организму.

Как похудеть и не заболеть?

Строгие диеты приводят к серьезным проблемам со здоровьем. К сожалению, не все люди, желающие избавиться от лишнего веса, об этом знают. Как же похудеть без нежелательных последствий для организма? Уникальная безопасная безоперационная липосакция позволит быстро и навсегда избавиться от лишнего веса, не причиняя вреда здоровью.

Неприятный запах изо рта

Увлечение так называемыми белковыми диетами может спровоцировать возникновение этого побочного эффекта. Возможная причина неприятного сладковато-кислого запаха – накопление продуктов распада жирных кислот в печени – кетонов. Различные повреждения внутренних органов, сбой кислотно-щелочного равновесия, расстройства метаболизма, нарушения в работе почек и печени – вот неполный перечень проблем, возникающих из-за накопления кетонов в организме. Сбалансированная диета, включающая зелень и свежие овощи, поможет избежать этих осложнений.

Запоры

В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и крупы (источник пищевых волокон). Недостаточное употребление воды и продуктов, богатых клетчаткой, проводит к запорам.

Камни в желчном пузыре

Быстрое похудение и низкокалорийная диета могут послужить основанием для образования камней в желчном пузыре. Функция жира заключается в стимулировании желчного пузыря, выведении желчи, накопившейся в нем. Образование камней происходит по причине застоя желчи. Решение возникшей проблемы в том, чтобы не исключать жиры из рациона, а ограничивать их употребление. Например, добавлять в блюдо 2 чайные ложки оливкового масла при каждом приеме пищи.

Кариес

Разрушение эмали также может быть спровоцировано отказом от жиров. Все дело в витамине D: он отвечает за укрепление костной ткани и синтез кальция. При отсутствии жиров этот витамин не усваивается.

Отеки и проблемы с почками

Сухое голодание – отказ от пищи и воды в течение нескольких дней – провоцирует развитие болезней почек. Серьезный удар наносит почкам употребление недостаточного количества жидкости. Чтобы не довести дело до врачебного вмешательства, нужно пить как можно больше питьевой или минеральной негазированной воды.

Недостаток белков лежит в основе возникновения отеков. Когда их концентрация в крови снижается, фильтрация жидкости в капиллярах усиливается. Это ведет к внеклеточным отекам. Монодиеты – диеты на одних овощах, фруктах или гречке – нередко провоцируют такие неприятные последствия.

Депрессия и ухудшение настроения

Недостаточный уровень глюкозы в крови провоцирует гибель нервных клеток, что в свою очередь приводит к ухудшению памяти и депрессивному настроению. Многие популярные диеты рекомендуют исключить из рациона продукты, богатые серотонином – гормоном счастья. Сливы, финики, бананы, томаты, инжир, соя, молоко, чёрный шоколад – продукты с повышенным содержанием гормона счастья часто улучшают настроение. Достаточно просто ограничить их употребление, а не исключать из рациона.

Худейте с умом!

Фотоэпиляция

Фотоэпиляция – это процедура, которая помогает избавиться от нежелательных волос безболезненно, не требующая анестезии и длительного периода восстановления.

Удаление волос осуществляется за счет вспышек света, поэтому сама процедура так и называется – фотоэпиляция (gr.photos – свет). Используемый свет вырабатывается из лазерного аппарата или же из устройства с интенсивным импульсным световым лучом (англ.IPL – Intensed Pulsed Light ). Интенсивный световой импульс при контакте с меланином трансформируется в тепловую энергию, что провоцирует сильное нагревание волосяного фолликула, и, соответственно, его разрушение, длина волны, мощность и интенсивность действия подбираются в соответствии с цветом волос, их густотой и глубиной волосяных фолликулов.

Тонкие волоски можно будет заметить через 2 недели после завершения процедуры. Фотоэпиляция для мужчин и женщин может проводиться на любой части тела:

• Область над губой;

• подбородок;

• подмышки;

• лобок;

• живот;

• предплечья;

• бедра;

• ноги.

Для полного удаления волос стоит провести 5-10 процедур на протяжении 3-7 недель в зависимости от обрабатываемой зоны. Перед началом проведения фотоэпиляции, во избежание нежелательных последствий, необходимо записаться на консультацию к врачу-дерматологу.

Противопоказания:

• Онкологические заболевания;

• сахарный диабет;

• беременность и период лактации;

• нарушение пигментации кожи (витилиго);

• употребление антидепрессантов, антибиотиков, транквилизаторов и стероидов;

• татуированные зоны и зоны с перманентным макияжем;

• келоидные рубцы;

• лица, загоревшие на пляже или в солярии, не будут допущены к процедуре, так как существует большой риск возникновения ожога.

Для окончательного устранения волос требуется проведение нескольких сеансов эпиляции.

Волосы растут по «программе», которая включает в себя 3 фазы: 1) Рост; 2) Стагнация; 3) Регресс. Окончательное удаление волос является эффективным только в фазе, в которой волосы уже растут в своей оболочке, в этот момент производимое тепло проходит через волос непосредственно к волосяным клеткам фолликула зародыша и разрушает его. В остальных фазах удаление волос не достигает своей цели (разрушение корней волос), таким образом, чтобы добиться успеха встречи с косметологом должны быть повторены.

Время между сеансами фотоэпиляции отличается в зависимости от эпилируемой зоны.

После окончания всего курса состоящего из 6, 8, 10 или 12 сеансов удаление волос оказывается частичным. По-прежнему наблюдается меньшее количество менее пигментированных волос, однако стоит отметить, что эффект длится долгое время.

Окончательная фотоэпиляция никогда не может разрушить абсолютно все волосяные фолликулы в определенной зоне, будь то подмышки, зона бикини или ноги, всегда будут оставаться несколько миниатюрных, тонких волосков.

Средний процент очистки нескольких наиболее часто запрашиваемых областей:

Подмышки – 80-90% ;

Пах – 90-95 %

Лицо – 50-70 %

Бедра – 60-70%

Ноги – 90-95%

Уход за кожей после проведения фотоэпиляции:

В период после эпиляции кожа становится чувствительной, важно избегать попадания на кожу прямого солнечного света, необходимо в течение первых двух недель защитить обработанные зоны от УФ излучения, используя солнцезащитные средства с минимальным уровнем SPF 30+. Для лица следует использовать кремы с более высокой степенью защиты. Также исключено принятие горячих ванн, использование скрабов и пилингов в течение недели. Можно использовать увлажняющие или успокаивающие лосьоны.

Вам также могут быть интересны статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)