Влияют ли питание на продолжительность сна?

By in
46
Влияют ли питание на продолжительность сна?

Ученые проанализировали данные Американского национального опроса по изучению здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Survey) и выяснили, что коротко спящие люди (5-6 часов в сутки) потребляли больше калорий, чем нормально спящие (7-8 часов), совсем мало спящие (меньше 5-ти часов) и много спящие (9 и больше часов). При этом, нормально спящие питались наиболее разнообразно, а у мало спящих была самая скудная диета.

«Люди, которые спят по 7-8 часов в сутки, находятся в лучшей физической и психической форме по сравнению с теми, кто спит меньше или больше. Мы задались простым вопросом: есть ли разница в том, какую пищу едят те и другие?», – говорит Майкл Гранднер, специалист Центра сна и циркадной нейробиологии при университете Пенсильвании (Center for Sleep and Circadian Neurobiology, University of Pennsylvania). 

Длительный сон – более восьми часов – был зафиксирован у людей, которые меньше остальных получают с пищей вещество, содержащееся, прежде всего, в шоколаде и чае – теобромин. Помимо этого у них снижено потребление холина (больше всего его в яйцах и жирном мясе) и сложных углеводов, при этом они больше пьют алкоголя.

Очень короткий сон связали с недостатком химического соединения под названием ликопен (lycopene) – красного пигмента, содержащегося, например, в помидорах, а также нехваткой сложных углеводов и воды. Люди, спящие по 5-6 часов в сутки, отличались пониженным потреблением витамина С, воды, селена (минерала, содержащегося в орехах, мясе и моллюсках), в то же время, они питают пристрастие к каротиноидам лютеину и зеаксантину, источником которых являются желтые, красные, зеленые овощи и фрукты, а также яичный желток.

«По итогам анализа данных, могу сказать, что диета людей, спящих 7-8 часов в сутки, отличается от привычного набора продуктов, потребляемых теми, кто спит больше или меньше, – говорит Гранднер. – Мы также увидели зависимость между продолжительностью сна и разнообразием потребляемой пищи. Но мы пока не знаем, влияет ли изменение диеты на продолжительность сна».

Гранднер отметил важность дальнейших исследований, поскольку известно, что малая продолжительность сна напрямую связана с ухудшением здоровья: развитием ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.  Слишком длительный сон также оказывает негативное влияние на здоровье. «Если нам удастся подобрать идеальное сочетание калорий и полезных для организма веществ, которые необходимы для здорового сна, это поможет нам совершить большой шаг в нужном направлении, найти механизм борьбы с  ожирением и другими факторами, провоцирующими болезни», заключил Гранднер.

На нашей торговой площадке вы можете приобрести новые аппараты LightSheer DESIRE, Isolaz, VASER, Maximus, Fraxel, ZLipo Med, Z Wave, Thermage, AcuPulse, UltraPulse, M22, LightSheer Duet, Antera 3D, GeneO+, FotoFinder trichovision, FotoFinder aesthetics, FotoFinder dermoscope Vexia, FotoFinder ATBM bodystudio, Divine pro, Cryo 6, Clear+Brilliant, Handyscope, Optima IPL, INDIBA.

Вам также могут быть интересны статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)