Спортивная медицина и диета вместо лекарств

By in
58
Спортивная медицина и диета вместо лекарств

«Спортивная медицина становится частью клинической», – говорит Херберт Лёльген, терапевт, кардиолог и президент Немецкого Общества Превентивной и Спортивной Медицины. «Плохой врач пропишет пациенту коленный протез, хороший – отправит на тренировку».

Страховые компании уловили эту тенденцию и теперь оплачивают счета за спортивную терапию, что должно стимулировать врачей назначать кинезитерапию – лечение с помощью специальных упражнений. В Германии уже существуют специальные «розовые рецепты», в которых, в зависимости от болезни, доктор отмечает галочкой ходьбу, бег, прогулки, скандинавскую ходьбу, плавание, велосипед, тренировку на эргометре, гимнастику или силовые упражнения. На обратной стороне – побочные эффекты, при появлении которых стоит обратиться к врачу.

Придерживаясь наших рекомендаций по правильному питанию, Вы сможете поддерживать достигнутый результат, не изнуряя себя мучительными голодовками. Быстро же сбросить вес поможет аппарат для кавитации – инновационное средство в борьбе с лишними килограммами.

Итак, 20 советов для тех, кто хочет быть стройным и спортивным!

1. Необходимо жевать тщательно. Жуйте всю пищу не менее 25 раз, прежде чем проглотить. Это полезно не только для лучшего усвоения еды в желудке, но и для предотвращения такого заболевания, как пародонтоз, так как происходит массаж десен при тщательном жевании.

2. Перед походом в гости или в ресторан съешьте два куриных яйца, сваренных всмятку. Это насытит желудок, и на банкете Вы съедите гораздо меньше.

3. Творожок на десерт. Если Вы любитель сладкого и мучного, то лучше отказаться от этого. Съешьте диетический творог – и вкусно, и полезно.

4. «Выходные» дни для желудка. Устраивайте себе хотя бы раз в неделю такие дни. Используйте книги рецептов для приготовления интересных и фантазийных блюд.

5. Во время приготовления постарайтесь использовать как можно меньше масла и жира. Для этого подойдет сковорода с тефлоновым покрытием. Она не позволит пище пригореть.

6. Где взять витамины? Желательно каждый день баловать себя свежими овощами. В овощах содержится мало калорий и много витаминов.

7. При нарезке сыра, хлеба, колбасы старайтесь, чтобы ломтики были как можно тоньше. Практически такими, чтобы через них можно было читать.

8. Рис богат минеральным веществом под названием калий, который хорошо изгоняет жидкость из организма. А вот натрия, который, в свою очередь связывает жидкость в желудке, напротив, мало. Соответственно, еженедельное блюдо из риса позволит вывести ненужную жидкость и другие продукты метаболизма из организма.

9. Чтобы есть меньше, используйте небольшие тарелки.

10. Посещайте продуктовые магазины только на сытый желудок. Так вы не поддадитесь соблазну и не купите лишнего, а остановитесь на необходимом наборе продуктов.

11. Избавьтесь от всей сахаросодержащей пищи в доме. Тренируйте свою силу воли. Перед тем как съесть вкусную, но запретную сладость, заставьте себя сделать физическое упражнение или неприятную домашнюю работу.

12. Наполните свой желудок еще до еды. Перед приемом пищи выпейте стакан воды, лучше минеральной и без газа. Таким образом, вы обманете свой желудок и съедите меньше.

13. Жевательная резинка поможет вам избежать перекусов. Естественно, жвачка должна быть без сахара.

14. Четверг – рыбный день. Практически все виды рыб не жирные, сытные, а главное содержат витамин D, который способствует усвоению кальция в организме. Для снижения количества холестерийных бляшек в крови, рыбные блюда подойдут как нельзя лучше.

15. Один или два бутерброда лучше заменить четырьмя кусочками сухофруктов. Всегда имейте дома некоторый запас кураги, чернослива или сушеные яблоки для перекуса.

16. Экстремальным, но полезным может стать день вообще без еды. Пейте только соки, чай (разумеется, без сахара), минеральную воду и вы потеряете до полу-килограмма ненужного веса. Не рекомендуется повторять чаще одного раза в неделю.

17. Из всех фруктов, яблоко для желудка, пожалуй,само совершенство. Всего одно яблоко перед едой и пищеварение регулируется лучше, ощущение голода снижается, настроение улучшается.

18. Можно есть целых пять раз в день. Но порции должны быть маленькими.

19. В своем рационе употребляйте как можно меньше соли. Жидкость из организма будет выходить быстрей.

20. Если уж принимать алкоголь, то исключительно сухое вино, которое не содержит сахар. Бокал вина два раза в неделю не повредит.

Журнал «Archives of Internal Medicine» опубликовал результаты исследования, проведенного на 5859 пациентах, подтверждающее эффективность занятий спортом при диабете. Один из авторов исследования, Дивертье Слуик, утверждает, что «у диабетиков, ведущих активный образ жизни, риск преждевременной смерти на 38% меньше, чем у их малоподвижных товарищей по несчастью. Даже самая умеренная двигательная активность приносит пользу. При появлении первых симптом заболевания, нужно начинать больше двигаться».

На нашей торговой площадке вы можете приобрести новые аппараты LightSheer DESIRE, Isolaz, VASER, Maximus, Fraxel, ZLipo Med, Z Wave, Thermage, AcuPulse, UltraPulse, M22, LightSheer Duet, Antera 3D, GeneO+, FotoFinder trichovision, FotoFinder aesthetics, FotoFinder dermoscope Vexia, FotoFinder ATBM bodystudio, Divine pro, Cryo 6, Clear+Brilliant, Handyscope, Optima IPL, INDIBA.

Вам также могут быть интересны статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)