Физические упражнения против слабоумия

By in
67
Физические упражнения против слабоумия

Сколько именно нужно заниматься спортом, чтобы реально понизить свои шансы заболеть старческим слабоумием? Ученые пока не дают точного ответа. Большинство медиков сходится на том, что 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю достаточно.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine, принимало участие около 20 тысяч человек. В начале исследования им было около сорока или немного больше, то есть все они относились к группе среднего возраста. Испытуемые прошли тесты на беговой дорожке с целью определить их функциональное состояние и уровень физической подготовки. Затем они проходили периодическое тестирование в течение длительного периода времени – исследование, в общей сложности, длилось 24 года. Результатом исследования стал вывод о том, что чем активнее были испытуемые в середине жизни, тем меньше случаев старческой деменции, в том числе болезни Альцгеймера, у них было отмечено после 65 лет.

«Как именно влияет физическая активность на сохранение умственных способностей, мы пока не знаем, – говорит руководитель исследования, профессор Де Фина. – Но всё, что помогает сохранить здоровое сердце, полезно и для мозгов».

Соавтор профессора, доктор Бенджамин Виллис считает, что начать заниматься спортом никогда не поздно. Доктор Ричард Исааксон, директор отделения, занимающегося лечение болезни Альцгеймера в Университете Майями, с ним солидарен: «Основываясь на более ранних исследованиях, могу сказать, что изменения в мозгу, которые приводят к появлению болезни Альцгеймера, начинаются за 20-30 лет до появления первых симптомов заболевания. Поэтому если у вас в роду наблюдалось это заболевание и вы не хотите стать его жертвой – самое время изменить стиль жизни уже сегодня. Это значит, что надо активно заниматься спортом, есть низкокалорийную пищу и постоянно контролировать давление и уровень холестерина в крови».

Увы, волшебной таблетки от старческого слабоумия ещё не изобрели, но снизить риск его появления в наших силах. Занимайтесь фитнесом, гуляйте, ездите на велосипеде – это поможет сохранить острый ум и крепкую память на долгие годы.

На нашей торговой площадке вы можете приобрести новые аппараты LightSheer DESIRE, Isolaz, VASER, Maximus, Fraxel, ZLipo Med, Z Wave, Thermage, AcuPulse, UltraPulse, M22, LightSheer Duet, Antera 3D, GeneO+, FotoFinder trichovision, FotoFinder aesthetics, FotoFinder dermoscope Vexia, FotoFinder ATBM bodystudio, Divine pro, Cryo 6, Clear+Brilliant, Handyscope, Optima IPL, INDIBA.

Вам также могут быть интересны статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)