Что лягушки действительно умеют делать, так это прыгать. Вы видели, какие у них мускулистые сильные ноги? Имитация прыжков лягушки позволит вам укрепить мышцы ног, а заодно ягодицы и брюшной пресс.
Как делать: станьте, широко расставив ноги, носки ног разверните наружу под 45 градусов. Сделайте приседание: согните ноги и разведите колени в стороны – бедра должны быть параллельны полу. Сцепите руки перед собой в замок на уровне груди. Вы сделали всё правильно, если ягоды у вас напряжены, плечи отведены назад, вес тела – на пятках.
Каталог БУ оборудования для эстетической медицины.
Сделайте прыжок как можно выше (если позволяют размеры комнаты, прыгайте одновременно вверх и вперед). Мягко приземлитесь в начальную позицию. Постойте так три секунды, повторите прыжок. Проделайте упражнение 15 раз.
Вам также могут быть интересны эти статьи:
Полезный материал для косметолога, спасибо автору
Интересная статья про упражнения для ягодиц, рекомендую всем для прочтения