Упражнение недели: прыгающая лягушка

in
442
Упражнение недели: прыгающая лягушка

Что лягушки действительно умеют делать, так это прыгать. Вы видели, какие у них мускулистые сильные ноги? Имитация прыжков лягушки позволит вам укрепить мышцы ног, а заодно ягодицы и брюшной пресс.

Как делать: станьте, широко расставив ноги, носки ног разверните наружу под 45 градусов. Сделайте приседание: согните ноги и разведите колени в стороны – бедра должны быть параллельны полу. Сцепите руки перед собой в замок на уровне груди. Вы сделали всё правильно, если ягоды у вас напряжены, плечи отведены назад, вес тела – на  пятках.

Сделайте прыжок как можно выше (если позволяют размеры комнаты, прыгайте одновременно вверх и вперед). Мягко приземлитесь  в начальную позицию. Постойте так три секунды, повторите прыжок. Проделайте упражнение 15 раз.

Вам также могут быть интересны эти статьи:

54321
(0 votes. Average 0 of 5)
Каталог косметологического обоурудования б/у и восстановленного
Оставить отзыв