Топ-6 продуктов - сжигателей калорий

in
64
Топ-6 продуктов - сжигателей калорий

Известно, что некоторые продукты, так называемые термогеники, заставляют наш организм выделять большое количество тепла. Потребляя такие продукты, вы активно сжигаете калории, а в результате тратите больше энергии, чем получаете – попросту говоря, худеете.

Перед вами Большая шестерка продуктов, которые американские диетологи называют самыми эффективными сжигателями жира.

Цельнозерновые продукты

Ваше тело тратит в два раза больше калорий на усвоение цельного зерна, чем получает. Бурый рис или овсянка – продукт первого выбора для тех, кто желает похудеть.

Постное мясо

Протеин, содержащийся в мясе, заставит организм потратить на его переваривание свыше тридцати процентов от полученных калорий (так, чтобы усвоить кусочек куриной грудки, содержащий 300 калорий, вам придется затратить 90 калорий). Для сравнения: на усвоение углеводистой пищи (к примеру, картофеля) тратится всего 5 процентов от общего количества калорий в продукте. То есть, даже если изначально калорий в мясе больше, чем в углеводистой пище, усвоите вы их в меньшем количестве, а значит, снизите риск располнеть.

Нежирные молочные продукты

Богатые кальцием и витамином D, эти продукты помогают сохранить и преумножить мышечную массу, которая так важна для поддержания хорошего обмена веществ в организме.

Зеленый чай

Четыре чашечки зеленого чая в день, по сообщению американского журнала по диетологии the American Journal of Clinical Nutrition reports, позволяют сбросить около трёх килограммов веса за два месяца.  Это возможно благодаря тому, что в чайных листьях содержится очень полезное вещество с труднопроизносимым названием эпигаллокатехингаллат, которое существенно ускоряет обмен веществ.

Чечевица

Одна порция чечевицы обеспечит вам 35% дневной нормы железа – хорошая новость для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни, ведь каждый пятый из нас страдает от дефицита железа. Когда организм испытывает недостаток какого-либо жизненно необходимого вещества – витамина или микроэлемента – метаболизм замедляется, что приводит к набору веса. Поэтому так важно вовремя пополнять запасы полезных веществ.

Жгучий перец

Капсаицин – вещество, которое придает перцу его жгучий вкус, разогревает организм, что заставляет вас сжигать дополнительные калории. Неважно, в каком виде вы его потребляете – свежем, сушеном, сыром или добавляя в пищу во время готовки – жгучий перец, говорят американские диетологи, «задаст вам жару», заставив двигаться быстрее, избавляясь от лишних калорий.

54321
(0 votes. Average 0 of 5)
Каталог косметологического обоурудования б/у и восстановленного
Оставить отзыв