Физкультура против слабоумия

in
62
Физкультура против слабоумия

Физкультура против слабоумия

Если вы в свои сорок с небольшим находитесь в хорошей форме, ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом – вы не просто хорошо себя чувствуете, но и защищаете себя от старческого слабоумия – деменции, которая подстерегает многих людей преклонного возраста. И чем в более хорошей физической форме вы находитесь, тем больше шанс сохранить свои психические функции в старости – об этом свидетельствуют недавно опубликованные результаты исследований.

В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine, принимало участие около 20 тысяч человек. В начале исследования им было около сорока или немного больше, то есть все они относились к группе среднего возраста. Испытуемые прошли тесты на беговой дорожке с целью определить их функциональное состояние и уровень физической подготовки. Затем они проходили периодическое тестирование в течение длительного периода времени – исследование, в общей сложности, длилось 24 года. Результатом исследования стал вывод о том, что чем активнее были испытуемые в середине жизни, тем меньше случаев старческой деменции, в том числе болезни Альцгеймера, у них было отмечено после 65 лет.

Сколько именно нужно заниматься спортом, чтобы реально понизить свои шансы заболеть старческим слабоумием? Ученые пока не дают точного ответа. Большинство медиков сходится на том, что 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю достаточно.

«Как именно влияет физическая активность на сохранение умственных способностей, мы пока не знаем, – говорит руководитель исследования, профессор Де Фина. – Но всё, что помогает сохранить здоровое сердце, полезно и для мозгов».

Соавтор профессора, доктор Бенджамин Виллис считает, что начать заниматься спортом никогда не поздно. Доктор Ричард Исааксон, директор отделения, занимающегося лечение болезни Альцгеймера в Университете Майями, с ним солидарен: «Основываясь на более ранних исследованиях, могу сказать, что изменения в мозгу, которые приводят к появлению болезни Альцгеймера, начинаются за 20-30 лет до появления первых симптомов заболевания. Поэтому если у вас в роду наблюдалось это заболевание и вы не хотите стать его жертвой – самое время изменить стиль жизни уже сегодня. Это значит, что надо активно заниматься спортом, есть низкокалорийную пищу и постоянно контролировать давление и уровень холестерина в крови».

Увы, волшебной таблетки от старческого слабоумия ещё не изобрели, но снизить риск его появления в наших силах. Занимайтесь фитнесом, гуляйте, ездите на велосипеде – это поможет сохранить острый ум и крепкую память на долгие годы.


Купить б/у аппараты в отличном состоянии М22 IPL, Thermage, AcuPulse

54321
(0 votes. Average 0 of 5)
Каталог косметологического обоурудования б/у и восстановленного
Оставить отзыв