Американский хиропрактик научил правильно сидеть

Наше тело не приспособлено для того, чтобы продолжительное время сидеть на одном месте, сообщает The Huffingtonpost. Будни офисного работника - сплошной вред как для фигуры, так и для здоровья в целом.

Ноам Садовник, хиропрактик, основатель и директор Центра хиропрактики и физической реабилитации, Нью-Йорк, дал несколько советов, как помочь организму справиться с нетипичными для него условиями.

Глаза должны быть на уровне верхней поверхности монитора, тогда вам не придется вытягивать шею каждый раз, когда необходимо что-то повнимательнее рассмотреть, достаточно просто опустить глаза. Важно, чтобы экран находился прямо перед вашим лицом.

Руки должны лежать на столе таким образом, чтобы вы могли спокойно поднять и опустить плечи вниз, при этом, не напрягаясь, работать на клавиатуре.  В идеале, локти должны образовывать угол 90 градусов.

Подложите подушку под поясницу, чтобы сохранить естественный С-образный  изгиб тела в нижней части спины.

Если ваши колени выше линии бедер, стул, на котором вы сидите слишком низок. Ступни тоже должны твердо стоять на полу. Если вам кажется, что это необходимо, подставьте под ноги стопку журналов или пустую коробку из-под обуви. Не забывайте о правиле «90 градусов», оно может сослужить вам хорошую службу.

Новости партнеров:
Loading...