Ученые доказали: на снижение веса влияет качество, а не количество тренировок

 

Для потери веса интенсивность тренировок важнее их продолжительности, объявили ученые в «Американском журнале популяризации здорового образа жизни». Даже несколько минут оживленных тренировок сыграют неоценимую роль в борьбе с ожирением.

В исследовании, направленном на оценку уровня здоровья и питания американцев, приняли участие 2202 женщины и 2309 мужчин в возрасте от 18 до 64 лет. На протяжении трех лет с 2003 по 2006 гг. они носили акселометры, устройства, используемые для измерения ускорения.  В результате стало известно, что у добровольцев, проводивших более короткие, но насыщенные тренировки, показатели индекса массы тела ниже, чем у второй группы. Более того, каждая дополнительная минута, потраченная на высокоинтенсивные физические нагрузки, уменьшает риск возникновения ожирения на 5% у женщин и 2% у мужчин. 

Новости партнеров:
Loading...