Простая психология: что нам нужно для полного счастья?

Что нам нужно для полного счастья?

Никто точно не знает, что это такое. "Рок, судьба, случайность, желанная неожиданность, удача" – это далеко не все определения слова «счастье» в толковом словаре Даля.  Каждый ощущает это состояние по-своему, но все мы едины в одном: мы хотим быть счастливыми, стремимся к этому изо всех сил. Вот куплю этот дом – и буду счастлив, вот найду другую работу – и уж тогда заживу припеваючи. Но странное дело: стоит достичь желаемого, и оно уже не кажется таким замечательным, а миг радости  сменяется новыми желаниями и новыми ожиданиями счастья. Знать бы рецепт, как приручить это чувство, чтоб оно больше не улетало, махнув на прощанье призрачным крылом?

Как говорят ученые, проводившие опросы на эту тему, ощущение счастья бытия не зависит от материального достатка или грандиозности ваших достижений, оно, скорее, зависит от вашего взгляда на жизнь и взаимоотношений с другими людьми. Не в последнюю очередь оно определяется и тем, нравится ли вам то общество, в котором вы живете и правительство, которое им управляет. Но даже в самых бедных странах, с самыми ужасными правительствами есть люди, которые живут счастливо, несмотря ни на какие обстоятельства. Как им это удается? В чём секрет? Можно ли научиться быть счастливым или это врожденное качество? Вопросов масса, ответов – ещё больше, ведь человечество, сколько себя помнит, искало формулу «Как стать счастливым». Из многих сотен рецептов, как это сделать, мы отобрали, на наш взгляд, самые действенные.

Станьте оптимистом!

Легко говорить, скажете вы. Вот если бы у меня было много денег или если бы меня не бросил муж или если бы да кабы… На самом деле, всё не так просто: в семидесятые в США было проведено исследование, как сложилась судьба тех, кто выиграл в лотерею огромные суммы денег – миллион долларов и больше. Думаете, они стали от этого счастливее? На самое деле, уже через год, когда улеглась эйфория от выигрыша, эти «счастливчики» чувствовали себя ничуть не лучше, чем те, кто не выиграл ничего. Каждый из нас от рождения наделен определенной мерой, ощущением счастья – кто-то больше, а кто-то меньше (вспомните Иа-Иа с его трагическим восприятием жизни и сравните с неунывающим Винни Пухом). Но это не значит, что если вы по натуре меланхолик, то счастья вам не видать, как своих ушей. Мысли, говорят психологи, это ещё не вы: можно научить себя думать по-другому, сменить негативные мысли на позитивные – просто не отпускайте свои мысли на самотек, меняйте их направление, пробуйте думать иначе. Стакан наполовину пустой? Нет, он наполовину полон! Бросил любимый? Встречу кого-то другого! Потеряли работу? Найду ещё лучше! Не хватает денег? Зарабатывать надо столько, чтобы хватило на основные нужды: еду, жильё, одежду. Между количеством денег и «количеством» счастья нет никакой зависимости – помните историю про победителей лотерей? (Конечно, если у вас больше денег, вы живете комфортнее, но комфорт не делает нас счастливее, вот в чём вся штука).

Вообще, в каждом событии заложено зерно хорошего, надо лишь его отыскать и взрастить. Ожидайте успеха: представляйте, как с вами происходит нечто замечательное, будьте к этому готовы – и оно не заставит ждать.

Слушайте свой внутренний голос

В одном исследовании двум группам людей предложили выбрать себе картины для дома: одну группу попросили тщательно взвесить все за и против, а другую – не обдумывая взять ту, что приглянулась. Через две недели провели опрос: те, кто выбирал картину по наитию, были больше довольны своим выбором, чем те, кто обдумывал своё решение. Вывод? Зачастую мы знаем, чего действительно хотим лишь на подсознательном уровне. В следующий раз, когда будете выбирать между несколькими вариантами решения проблемы, доверьтесь своему внутреннему голосу – он подскажет, как надо действовать.

Заботьтесь о своем теле

Обращайтесь с вашим организмом бережно, он заслуживает счастья не меньше вашего мозга. Связь проста: хорошее самочувствие – хорошее расположение духа. Ученые доказали: физическая активность, здоровое питание и крепкий сон – ключевые факторы, создающие приподнятое настроение и ощущение счастья на долгое время. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, переполнены энтузиазмом и желанием развиваться не только физически, но и брать новые вершины в профессиональном и личном плане. Ничего удивительного: упражнения вызывают выброс в мозг «гормонов радости» - эндорфинов.

А ещё, что бы там не говорили феминистки, для женщины очень важно, как она выглядит. Действует это так: смотритесь в зеркало, видите красивую, ухоженную женщину – и на душе становится тепло, ловите на себе восхищенные взгляды – и она начинает петь что-то весело-бесшабашное: и жизнь хороша, и жить хорошо! Поэтому следим за собой, ухаживаем, незаметно для окружающих делаем процедурки, вовремя стрижемся и раскрашиваем ноготки. В хорошей женщине всё должно быть прекрасно: и душа, и одежда, и лицо, и мысли – это называется гармония!

Прикормите своё счастье

Путь к счастью лежит через желудок. Правильная, сбалансированная еда – фрукты, овощи, постное мясо, цельное зерно, орехи – кому хочешь поднимет настроение, а там уж и до счастья рукой подать. Напротив, нездоровая пища (богатая легко усваиваемыми углеводами, сахарами и растительными жирами), как утверждают некоторые ученые, способна провоцировать повреждение мозга, вызывая такие заболевания, как депрессия и слабоумие.

Спокойной ночи!

Хроническое недосыпание – злейший враг счастья. Исследования одно за другим подтверждают эту истину: чем чаще вы высыпаетесь, тем счастливее себя ощущаете. Если вы – человек среднего возраста, то вам положены для счастья 8 часов сна, если же вы молоды или, наоборот, стары – тогда пожалуйте в кровать на 9 часов, не меньше.

Окружите себя друзьями и домочадцами

Мы живем в мобильном мире. В погоне за лучшей работой и более высокой зарплатой, многие готовы ехать хоть на край света. Они делают это, потому что им кажется, что заработав больше денег, они станут счастливее. Но это не так: гораздо больше для человека значат друзья и близкие – люди, которым повезло иметь крепкую семью и закадычных друзей, чувствуют себя гораздо счастливее одиноких богачей. 

Если же личная жизнь не сложилась, друзья отдалились, иными словами, терять вам нечего – переезжайте туда, где вы будете жить вровень с окружающими: ваши доходы должны быть примерно равны доходам соседей. Общность образа жизни, интересов и забот сближает – вы быстро обрастёте новым кругом знакомств.

Сострадайте и помогайте

Не будьте эгоцентристом, помните: вокруг всегда найдутся люди, которым много хуже, чем вам. Помощь другим делает нас счастливее. И это не просто красивые слова. Измерения активности участков мозга показали: когда человек оказывает благотворительность кому-либо, зоны мозга, ответственные за удовольствие и радость, возбуждаются также сильно, как тогда, когда человек сам получает большую сумму денег!

Не обязательно класть на это много сил и средств, можно найти простой способ сделать что-то хорошее: не выбрасывайте старые вещи – отдайте их неимущим, перечислите необременительную для вас сумму ребёнку, нуждающемуся в дорогостоящем лечении – есть много способов сделать других (а значит, и себя) чуточку счастливее.

Работа – в радость

Возможно, вам смертельно надоела ваша нынешняя работа, и вы мечтаете лишь об одном: сменить её - и тогда, вы уверены,  будет вам счастье. Но не так всё просто. Ученые исследовали и этот аспект – и что же? Определяющим условием получения удовольствия от работы является ваш собственный оптимизм и умение наладить отношения с коллегами.  Если вы настроены на позитив, любая работа будет выполняться легко и приятно – другими словами, не работа делает вас счастливым, а вы превращается её в нечто приятное и увлекательное для себя.

Конечно, это не значит, что вы должны оставить попытки найти что-то лучшее, если в старой работе вас что-то не устраивает, но и здесь положительный настрой играет немаловажную роль. Кому, как вы думаете, отдадут предпочтение при выборе кандидата на вакансию? Правильно: улыбающемуся, жизнерадостному человеку – с таким и работа пойдёт веселей. И всё же помните: никакая работа не способна осчастливить человека с минорным взглядом на жизнь, чувство счастья рождается изнутри, а не снаружи.

Улыбайтесь!

Доказано: неважно, счастливы вы на самом деле или нет, улыбка поднимает настроение. Поэтому улыбайтесь всегда и везде, где это к месту. Это как замкнутый круг: вы улыбаетесь – это поднимает настроение – от этого хочется улыбаться ещё больше  - и так далее. Кстати, интересный факт: люди, которые улыбаются во время болезненных процедур, чувствуют меньше боли, чем те, кто хранит серьезность.

Заводите новых друзей

Старые друзья – это здорово, но жизнь не стоит на месте, интересы с возрастом меняются, иногда проверенные временем друзья оказываются в зоне недосягаемости. Между тем, социальные связи – и прежде всего дружеские и приятельские связи очень важны для поддержания чувства уверенности в себе, а ощущение причастности к какому-то общему делу позволяет почувствовать себя по-настоящему счастливым. Вспомните свое хобби, найдите единомышленников – и неважно, что вы будете делать: вязать вместе макраме или спускаться по рекам на байдарках – ваш мозг при этом будет выделять большое количество эндорфина и допамина  - нейротрансмиттеров, ответственных за чувство счастья и покоя. Иначе говоря, человек – такое существо, которое чувствует себя счастливым, когда вовлечено в общее дело с другими людьми.

Человек рождается с желанием быть счастливым, и в детстве многие из нас умеют радоваться жизни, только с годами мы словно забываем, как это делается. Но счастье далеко не уходит, оно стоит в сторонке и смотрит: когда мы вспомним о нём и позовём обратно? Так чего же вы ждёте?

Новости партнеров:
Loading...