Летом люди любят садиться на фруктово-овощные диеты. «Все ведь свежее, только с грядки, а значит и полезно, и вес сбросишь», — так думают многие, но ошибаются. Фрукты и овощи, конечно, полезны, но, как и всего остального, есть их нужно в меру. Чтобы похудеть, недостаточно просто перейти на «подножный корм», не утоляющий чувства голода. Рацион должен быть сбалансированным: белки, жиры, углеводы, витамины, клетчатка. Нашему организму нужно многое, чтобы функционировать нормально.
Продаем бу косметологическое оборудование по лучшим ценам! Выбирайте и звоните +7 (499) 229-22-99
От монодиет не польза, а вред
Сторонникам фруктовых диет следует знать, что если питаться одними лишь плодами, особенно сладкими, можно получить проблемы с щитовидной железой. Глюкоза и фруктоза, содержащаяся во фруктах, приводит к повышению уровня инсулина в крови. А последний вызывает чувство голода. Бананы весьма калорийны и никак не подходят желающим похудеть (90 калорий на 100 граммов). Виноград противопоказан диабетикам, при хроническом фарингите, колите, язве желудка. Абрикосы и крыжовник нельзя употреблять при проблемах с печенью, груши — при язве желудка и колите.
Вообще, монодиеты, в том числе и фруктовые, нарушают обмен веществ. В результате сидения на них вы рискуете набрать лишний вес. Вспомните свой последний «яблочный день». Да-да, на яблочках удалось просуществовать до обеда, а потом вы с удовольствием опустошали холодильник или зашли в ближайшее к работе кафе.
Соки пробуждают аппетит
Соки еще больше чем, сами фрукты обостряют чувство голода. Причина все та же — повышение инсулина в крови. В результате вы употребите намного больше калорий, чем могли бы. Полезно употреблять 1-2 яблока в день, 1 апельсин, небольшую горстку ягод в сезон в качестве перекуса между основными приемами пищи. Всего 100 граммов клубники в день обеспечат ваш организм витамином C! Не нужно есть ее килограммами.
Ягоды со своей дачи лучше сушить или замораживать, чтобы витамины были в вашем рационе круглый год. А на завтрак, если хочется похудеть, лучше все же съесть овсянку на воде, а не фруктовый салат. На обед — суп и паровую котлету, на ужин — кусочек рыбы с овощным салатом или овощами, приготовленными на пару.
Каждому — свой овощ
Поговорим об овощах. Сахаров в них нет, поэтому при похудении они более полезны, чем фрукты. Однако в сыром виде и большинство овощей нельзя упореблять при проблемах с желудком и кишечником. Свежие овощи в большом количестве могут вызывать вздутие живота и расстройство желудка даже у вполне здоровых людей. Один огурец и один помидор и немного зелени в сезон — это вполне достаточно. Небольшая порция салата из свежей капусты с морковью — доступная всем здоровая еда круглый год. Остальные овощи в вашем рационе должны быть приготовленными на пару, тушеными с небольшим количеством растительного масла или в виде овощных супов. Это общий принцип, а остальное — по индивидуальным показаниям.
Например, сырую капусту нельзя есть при холецистите, панкреатите, гастрите, так как она увеличивает выработку желчи. С репчатым луком нужно быть осторожнее диабетикам, так как он сильно снижает сахар в крови. В огурцах много воды, поэтому их нужно с осторожностью употреблять гипертоникам и при почечной недостаточности. Подбирая диету, консультируйтесь с врачом.
Убираем жировые ловушки
Но бывает и так: человек питается правильно, ничем не злоупотребляет, дает организму физическую нагрузку, а жировые отложения в некоторых местах (например, на животе, боках или бедрах) никак не уходят. Так называемые жировые ловушки, остаются, если лишнего веса уже нет! От них не избавиться обычными методами в силу особого строения жировой ткани в проблемных зонах. Если иметь идеальную фигуру все-таки хочется, стоит обратить внимание на современные аппаратные методики. Например, процедура Coolsculpting – это новейшая технология, позволяющая безболезненно и эффективно убирать жировые отложения за счет холодового воздействия. Холод разрушает жировые клетки, не воздействуя при этом на нервы, сосуды и внутренние органы. Заметное уменьшение жировых складок произойдет через 2-4 месяца после процедуры, вы сможете надевать одежду на размер меньше!
Вам также могут быть интересны статьи:
Франчайзинг салонов красоты — выгодно ли это
Анализ рынка салонов красоты 2019
Как назвать салон красоты
Как открыть салон красоты с нуля — этапы
Как открыть салон красоты — с нуля, по франшизе или купить готовый бизнес
Pollogen, Zeltiq, Solta Medical, Zimmer MedizinSysteme, Lumenis