Проблема «хочу похудеть» терзает по меньшей мере каждую третью женщину, причём независимо от её фактического веса. Согласно некоторым исследованиям, комплексующих по поводу лишнего веса дам среди крупных женщин меньше, чем среди тех, чьи весы показывают норму или недобор до нормы.
Косметологические аппараты бу по лучшим ценам! Выбирайте и звоните +7 (499) 229-22-99
Никто не обидит нас, как мы обижаем сами себя. Никто кроме нас самих не назовёт «толстухой» отражение в зеркале объективно стройной женщины. Любая складочка зачастую кажется нам мировой трагедией, и мы бросаемся к интернету с вопросами «как можно похудеть», «как избавиться от галифе», «как убрать живот», садимся на сельдерей и воду, изматываем себя тренировками и записываемся в салон на десяток процедур сразу.
Проверьте свой индекс массы тела
Цифра на весах – всего лишь цифра. Кто знает, много это или мало? Пора ли ставить перед собой задачу «хочу похудеть», или этот вес абсолютная ваша норма?
Мы дадим вам небольшой совет: прежде, чем изводить свой организм, проверьте индекс массы тела по простой формуле.
Разделите массу вашего тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра меньше 18? Бросайте сельдерей и налегайте на мясо с картошкой – у вас выраженный дефицит массы тела, даже если вы считаете свою талию самой необъятной в мире. Индекс массы тела от 18 до 25? Вы в отличной форме, но адекватное питание и фитнес ещё никому не вредили. Цифра зашкаливает за 25? Да, тогда наша статья для вас.
Как можно похудеть
Вкусно:
Первейшей мерой, необходимой для борьбы с лишним весом, является грамотное питание.
Слово «диета» давно дискредитировало себя многочисленными и разнообразными вариациями своего значения. Пропагандируемые способы ограничения своего рациона зачастую весьма жестоки, вплоть до голодания. Таким питанием вы добьётесь скорее вреда, чем пользы.
Для того, чтобы решить вопросы, как похудеть в ногах, как убрать живот и уменьшить талию с помощью питания, нужно запомнить совсем небольшое правило: не ешьте за 4 часа до сна, исключите или снизьте потребление очень жирных и углеводистых продуктов (майонеза, жирной сметаны, орехов, яиц, газировки, хлеба и выпечки), и перенесите на первую половину дня употребление всех калорийных кушаний. Мясо и другая белковая пища в ограничениях не нуждается.
Активно:
Доступным способом поддержания себя в форме является спорт. Зарядку можно делать как дома по утрам, так и в фитнес-клубе. Если вас больше интересует, как убрать живот – сосредоточьтесь на упражнениях для пресса, если хотите уменьшить талию – вам помогут махи ногами из положения на боку и вращение обруча, если беспокоит, как похудеть в ногах – займитесь ходьбой, приседаниями и велотренажёром.
Приятно:
«Хочу похудеть» не всегда звучит как приговор самой себе и не всегда означает пытку самоограничениями и физическими нагрузками. Процесс похудения может и доставлять удовольствие.
Для сокращения объёма бёдер поможет антицеллюлитный и лимфодренажный массажи, для живота и талии – классический пластический массаж. Полезными будут и СПА-процедуры с применением водорослей и морской глины.
Быстро:
Диета, фитнес и СПА, при всех своих достоинствах, требуют длительных курсов для появления более или менее выраженного эффекта. Для тех, кто ищет способов, как можно похудеть к летнему сезону или отпуску, классические меры требуют подкрепления аппаратными процедурами.
Аппарат Coolsculpting мягко и физиологично разрушает жировые клетки с помощью воздействия холодом, а Liposonix – с помощью термического эффекта сфокусированного ультразвука. Эти последние новинки косметологического рынка создавались как ответ на запрос миллионов женщин, как убрать живот, бока, галифе и похудеть на один размер за одну процедуру. Однако, не забывайте, что эффект этих процедур станет выраженным не ранее, чем через 2 месяца.