Стоп, целлюлит!

Лето в самом разгаре, и многие представительницы прекрасного пола уже давно открыли пляжный сезон. Но не все. Некоторые до сих пор придирчиво осматривают себя со всех сторон, и отражение в зеркале их явно не радует. Ненавистная «апельсиновая корка»… Целлюлит стал врагом №1 в жизни современной женщины. И если раньше он волновал скорее полненьких дам, то сейчас этой проблемой озаботились даже любительницы спорта и здорового образа жизни. А в последнее время целлюлит становится проблемой не только зрелых женщин, но и девушек-подростков.

Вопрос остается открытым

Стоп, целлюлит!Споры врачей относительно данной проблемы не утихают до сих пор. Одни считают целлюлит заболеванием, другие – косметическим дефектом, обусловленным структурными особенностями подкожно-жировой клетчатки. Так или иначе, большинство специалистов предпочитают не пользоваться термином «целлюлит», а называют это состояние «гиноидной липодистрофией», при которой в подкожно-жировом слое происходят изменения, нарушающие лимфатический отток и микроциркуляцию.

Факторы риска появления «апельсиновой корки» достаточно распространенные: помимо наследственной предрасположенности к ним относятся изменения гормонального фона (половое созревание, беременность), гормональные нарушения, а также вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и стрессы.

Скульпторы моего тела

Чтобы быть здоровыми и подтянутыми, и в жаркую погоду не постесняться надеть короткие шорты, необходимо перейти к активным тренировкам и лечебным процедурам. В борьбе с целлюлитом поможет только комплексная система работы с кожей и телом. Рассмотрим наиболее действенные меры.

Правильное питание

  • Суточный рацион должен быть полноценным и сбалансированным.
  • Исключите все жирное, жареное и копченое, навсегда забудьте про майонез.
  • Ограничьте употребление кофе и крепкого чая, соли, мучного и сладкого.
  • Обогатите свое меню свежими овощами, фруктами и зеленью, морепродуктами.
  • Готовьте каши из разнообразных круп, выбирайте цельнозерновой хлеб.
  • Если хочется сладкого, то сухофрукты, мед и темный горький шоколад вам в помощь. Они не навредят фигуре.
  • Выпивайте не менее 1,5-2 л чистой воды в день. Это будет способствовать выведению токсинов из организма и нормализации обмена веществ.

Физические нагрузки

Пожалуй, это главный помощник в борьбе с целлюлитом. Речь идет, конечно же, не о тяжелой атлетике. Легкие спортивные упражнения, такие как бег, танцы, ходьба, плавание, аэробика, катание на велосипеде и роликах, йога и занятия в тренажерном зале, вполне подойдут. К отдельным (а, главное, общедоступным) элементам относятся скакалка, приседания (в том числе на одной ноге), ходьба вверх по лестнице.

Антицеллюлитный массаж

Посещение профессиональных массажистов – дело хорошее. Но если у вас по разным причинам нет такой возможности, делайте антицеллюлитный массаж дома. Для этого необходимо:

  • провести 12 процедур через день, затем сделать перерыв порядка 4-5 дней и начать новый курс, и так до достижения ощутимого результата;
  • массаж лучше всего проводить утром перед завтраком в течение 20-30 минут;
  • перед процедурой кожу нужно распарить;
  • ягодицы следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке от центра в стороны, а затем снизу вверх.

Антицеллюлитные ванны

Курс составляет 10 ванн через день, по 15 минут.

  • Вначале примите душ и сделайте антицеллюлитный массаж;
  • приготовьте ванну с температурой воды около 37º С;
  • добавьте туда морскую соль, ароматические масла против целлюлита, пол-литра крепкого зеленого чая и половинку лимона;
  • после ванны разотрите проблемные участки, минут через 15 смойте соль с тела и нанесите антицеллюлитный крем.

В дополнение к вышеперечисленным советам рекомендуется принимать контрастный душ, посещать баню, делать глиняные обертывания.

Целлюлит победить не просто, но здоровый образ жизни и постоянная работа над собой придадут вам уверенности, улучшат самочувствие и поднимут настроение. На дворе лето, а, значит, пора действовать!

Новости партнеров:
Loading...