Чтобы жить качественной и полноценной жизнью, нужно избавиться от всего лишнего, в том числе и от лишних килограммов и ненужных сантиметров на талии. Но о том, как быстро похудеть без диет, знают не все, поэтому некоторым кажется, что нужно морить себя голодом и доводить в буквальном смысле до истощения, чтобы приблизится к заветному идеалу. Это совсем не обязательно.
Продажа бу косметологического оборудования по лучшим ценам! Выбирайте и звоните +7 (499) 229-22-99
Обычно считается, что снижение веса возможно только при выполнении одного из двух условий: уменьшении поступления энергии (меньше есть) или увеличении расхода этой же самой энергии. Эти два условия могут работать и одновременно. Если же вы не готовы лишать себя гастрономического удовольствия, тогда воспользуйтесь нашими советами о том, как похудеть без диет.
Есть четыре пути, или четыре основных метода потери веса:
1. только диета,
2. диета и аэробика,
3. диета и силовой тренинг,
4. диета, силовой тренинг и аэробика.
Между тем, иметь стройную фигуру, подтянутое тело и крепкий иммунитет – роскошь, которую могут позволить себе все, кто хотя бы на толику приблизился к спорту или фитнесу. Достаточно выбрать для себя оптимально подходящий вариант физической нагрузки, и вопрос «как похудеть без диет» отпадет сам собой раз и навсегда.
Доза кислорода
Если в спорте вы новичок, перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом, например, инструктором в фитнес-центре или же с врачом, который сможет, например, выявить противопоказания к определенного вида нагрузкам. Можно дополнительно побеседовать с диетологом, но он вряд ли скажет, как похудеть без диет, скорее, назначит специальное легкое питание, которая в сочетании со спортом будет очень эффективно.
В сжигании жира эффективна регулярная анаэробная нагрузка. По этой причине в спортивных залах можно наблюдать картину, как люди, стремящиеся познать азы того, как быстро похудеть без диет активно проливают пот не менее 40-60 минут на беговых дорожках, велотренажерах, степперах и эллиптических тренажерах. На них выполняются движения средней интенсивности: бег, ходьба, кручение педалей и т.д.
Тренировки, сопровождающиеся учащением пульса до 60 % – 70 % от цифры, соответствующей вашему максимальному пульсу, сжигают жировую ткань, а не мышечную, что и приводит к заветным результатам.
После 20-30 минут активных занятий и правильного дыхания для полноценного снабжения тканей кислородом начинают сгорать жиры (первые минуты тратится запас углеводов). Поэтому если ваша цель – это, прежде всего, потерять вес, избавиться от ненавистных килограммов, тогда вам будет вполне достаточно регулярно (не менее 3 раз в неделю, а лучше чаще) осуществлять такого рода тренировки. Для этого не обязательно заниматься на тренажерах, можно просто гулять по парку или бегать по утрам вокруг дома.
Тренажеры в помощь
Если же вопрос о том, как быстро похудеть без диет и голоданий стоит для вас еще острее – то есть вы озадачены не только потерей веса, но и возможностью приблизиться к идеальной мускулистой фигуре, – тогда стоит обратить внимание на тренажеры. Систематические тренировки на них способствуют обретению контуров тела: талии, линии бедер, мышц рук и груди. На специальных тренажёрах нужно проводить не менее 3 раз в неделю по 1,5-2 часа. Крайне важно правильно выполнять то или иное упражнение.
Не пытайтесь тренироваться с утра до ночи каждый день – толку не будет. Помните, что не стоит пытаться сбросить вес быстро. Даже если лишние килограммы уйдут, они так же быстро вернутся обратно. Оптимальной считается потеря 5 кг веса за 5-6 месяцев.
Оптимально за две недели занятий попробовать как можно больше тренажеров, чтобы нагрузить мышцы. Заниматься можно как вечером, так и утром, главное не бежать к тренажерам сразу после пробуждения. Кстати, ранние нагрузки «сжигают» большее количество подкожного жира, чем вечерние и вдобавок поднимают общий энергетический уровень организма.
Альтернатива есть
Если вы не хотите изнурять себя ни ограничениями в еде, ни серьезными физическими нагрузками, а проблема того, как похудеть без диет, остается для вас актуальной, вы можете избавиться от локальных жировых отложений с помощью двух новейших аппаратов Liposonix и Coolsculpting.
Liposonix – это аппарат для безоперационной коррекции фигуры высокоинтенсивными ультразвуковыми волнами. В отличие от других внешне схожих методик, он обеспечивает «точечное» воздействие на проблемные участки и позволяет добиться желаемого результата всего за 1 сеанс.
Кулскапинг поможет скорректировать фигуру и избавиться от проблемы целлюлита с помощью направленного воздействия холодом.
Вам также могут быть интересны статьи:
Телемедицина — сервис второго мнения
IPL высокоинтенсивный импульсный свет
Диодный лазер 800-810 нм
Аблятивный фракционный фототермолиз
SapphireCool охлаждаемые световоды
Pollogen, Zeltiq, Solta Medical, Zimmer MedizinSysteme, Lumenis