Лучшие процедуры для снятия стресса

АроматерапияВ наше время вряд ли найдется хоть один человек, не подверженный стрессам. Все, что нас окружает, так или иначе заставляет нас переживать и волноваться. И конечно же все это сказывается на нашем внешнем виде. Осенью все это усугубляется дождем, пасмурной погодой, промозглыми ветрами и как следствие плохим настроением. «Вести здоровый образ жизни – это не просто «не пить, не курить, заниматься спортом», это в первую очередь умеренность во всем и гармония с телом» , - говорит Наталья Власова, владелица детокс-центра во французкой части Швейцарии.

Мы составили список, на наш взгляд, самых эффективных процедур по борьбе со стрессом.

Ароматерапия

Методика лечения эфирными маслами имеет давнюю историю и прошла многовековой опыт. Основными инструментами ароматерапии являются эфирные масла, которые, как уже давно доказано учеными оказывают успокаивающее или мягкое стимулирующее действие и улучшают самочувствие. Растительные эфирные масла особенно хорошо впитываются кожей, если сочетаются с принятием ванн, массажами, компрессами или обертываниями. Основное лечебное свойство оказывает аромат. Так, например, лаванда оказывает успокаивающее действие, розмарин – бодрящее, запах лимонной мяты – способен расслабить и поднять настроение, а аромат розового масла восстанавливает душевное равновесие во время стрессов и перепадов настроения.

Аюрведа

Это древнеиндийская система врачевания, основополагающими принципами которой является очищение организма, выведение вредных веществ. Это в свою очередь активизирует собственные энергетические силы человека, возвращает ему радость от существования, придает уверенность, спокойствие и удовлетворение. Наиболее распространенным сегодня является аюрведический массаж с теплым маслом или горячими травяными мешочками.

Детоксикация

Выведение вредных веществ из организма – лечебный диетический курс, направленный на урегулирование процессов пищеварения и нормализацию деятельности кишечника. Обычно это специальная диета. Для очищения кишечника полезна диета, богатая клетчаткой, поэтому имеет смысл потреблять зерновые, бобовые, крупы, овощи и фрукты. Чтобы привести в порядок печень и почки, понадобятся свежие овощи и орехи – в них содержатся все жизненно важные энзимы. Чтобы избавление от токсинов шло полным ходом, необходимо потреблять до 2 литров жидкости в день, но при этом необходимо отказаться от кофеиносодержащих напитков и алкоголя. Предпочтение лучше отдавать минеральной воде без газа, а также травяным чаям. Натуральные соки сделают процесс очищения еще более эффективным. Признанный диетолог и эксперт в области детокса Ниш Джоши в одном из интервью сказал: Где бы вы не жили, принципы остаются теми же: старайтесь уменьшить количество кислых и кислотообразующих продуктов, увеличить употребление щелочных. Исключите из своей жизни продукты, содержащие искусственные добавки, простые углеводы, имеющиеся в рафинированных продуктах, таких, как белая мука и сахар. Ешьте больше свежих сезонных овощей и фруктов, локального происхождения, выросших в вашем регионе» . Такая диета обязательно положительно скажется на вашем самочувствии, придаст вам легкость, силу и бодрость.

Кислородотерапия

ДетоксикацияВсем известно, что кожа – это тоже своего рода орган дыхания. Объединенная группа исследователей из Института Макса Планка и Рурского университета (Германия) провела серию экспериментов, результаты которых были опубликованы в J. Physiol. в 2002 году, где говорилось о том, что при нормальных условиях верхние слои кожи полностью снабжаются кислородом из воздуха, сохраняя и поддерживая кожу в тонусе.

Кожа, у которой нарушена функция дыхания, и внешне выглядит нездоровой. В крупных городах, где воздух загрязнен, и наша кожа постоянно подвергается воздействию вредных факторов, кислородотерапия, пожалуй, одна из самых необходимых процедур для хорошего самочувствия и сохранения красоты и здорового внешнего вида кожи.

Существует несколько способов применения кислородотерапии – от инъекций кислорода, кислородных дыхательных масок до кислородных ванн. Так же многие марки выпускают кислородные сыворотки и крема.

Светотерапия

В 90-е годы 20 века на Западе были созданы специальные сверхяркие лампы, излучение которых очень близко к солнечному свету как по яркости, так и по спектральному составу. С помощью этих ламп стали успешно лечить сезонную депрессию. Сам метод лечения получил название светотерапия, или фототерапия.

Во время сеанса фото- или светотерапии наше тело облучается солнечными лучами или искусственными источниками инфракрасного, ультрафиолетового или лазерного облучения. Такая терапия помогает снять дневной стресс, лечит кожные и даже психические заболевания.

Процедуры основанные на светотерапии, к сожалению, не так уж и легко найти в наших спа-центрах, однако в холодное время года, и при смене погоды такие процедуры поразительно влияют на наше психическое состояние – избавляя нас от усталости, плохого настроения, вялости и повышая общий иммунитет организма.

Во время принятие световых «ванн», на человека обычно воздействуют специальные лампы, где мощность света равносильна количеству света, проходящего через окно в солнечный день.

Такие процедуры лучше проводить курсом по несколько недель, хотя положительные изменения в настроение и состояние будут заметны уже после первых процедур.

Новости партнеров:
Loading...